Желание похудеть летом кажется естественным, ведь каждая из нас хочет продемонстрировать стройное тело в пляжный сезон, верно?

Одни легко сбрасывают лишние килограммы независимо от времени года, а другие, подобно мне, находятся в постоянной борьбе с ними.

Неважно, к какой категории относитесь именно вы, эти простые способы похудеть в летнее время обязательно принесут свои плоды!

худеем в летнее время

1. Плавание

Плавание – великолепный способ похудеть в пляжный сезон. Нет ничего лучше, чем в жаркий день окунуться в бассейн.

Плавание в умеренном темпе в течение 30 минут позволяет среднестатистическому человеку весом в 60 кг сжигать до 190 калорий.

Всего полчаса? В освежающей прохладной воде? Что может быть проще и приятнее!

2. Походы

Те, кто любят проводить выходные и отпуск в горах отмечают, что даже в летнее время там прохладнее, чем в городе.

Отправившись в поход, вы сможете похудеть, наслаждаясь видами прекрасных горных ландшафтов! И это все на открытом воздухе! Разве не здорово?

Кроме того, такая практика позволит избавиться от стресса.

Дело здесь не только в самой ходьбе, но и потоотделении, которое также полезно для здоровья.

30-минутная пешая прогулка в умеренном темпе сжигает около 190 калорий, а теперь представьте, как возрастет это количество во время горного восхождения!

3. Прогулки по пляжу

Летом нет лучшего места для прогулок, чем красивый пляж.

Я нахожу это занятие столь умиротворяющим, что иногда мечтаю жить у моря и больше никогда не возвращаться в город.

Если вы когда-нибудь ходили по песку, то знаете, что это требует дополнительных усилий. На самом деле, вы будете сжигать больше калорий, чем при ходьбе и даже легком беге по асфальту, поскольку каждый шаг заставит мышцы ног работать активнее.

Однако это еще не все.

Вы также обнаружите, что на суставы ложится меньшая нагрузка.

В следующий раз, когда отправитесь на пляжную прогулку, чередуйте ходьбу по мягкому глубокому песку с ходьбой по плотному песку, который находится ближе к воде. В этом я вижу особое удовольствие!

4. Прислушивайтесь к своему телу

Я не знаю как у вас, но у меня в летнее время, когда стоит жара, снижается аппетит.

Мне встречались люди, которые, несмотря на отсутствие желания поесть, заставляли себя принимать пищу.

Наш организм устроен удивительным образом и имеет способность «понимать», что ему нужно, а что нет.

Разумеется, зимой он «хочет» немного прибавить в весе, чтобы согреться. А летом понимает, что в этом нет необходимости и переходит, так сказать, в «режим похудения».

Если вы будете следовать естественным призывам вашего тела, то сможете с большей легкостью избавиться от лишних килограммов.

5. Следите за питанием

Запишите на бумаге то, что вы съели за последние 24 часа. Уверяю, для многих из вас увиденное станет настоящим откровением.

Летом так легко поддаться искушению и съесть мороженое и другие калорийные продукты. Я понимаю, что они хороши на вкус, но во всем должна быть мера! Старайтесь кушать больше здоровой пищи, например свежих овощей и фруктов.

Все, что вы съели, записывайте в дневник питания и корректируйте рацион по мере необходимости.

6. Призовите на помощь друга

Кому нравится плавать, гулять, сидеть на диете в одиночку? Думаю, что никому!

В человеческой природе заложено желание делиться.

Если ваш супруг или партнер не разделяет ваших стремлений похудеть, то найдите того, кто захочет к вам присоединиться в таком благом деле.

Перед тем как я забеременела, в этом мне помогала сестра, что здорово сказалось на результатах!

Обязательно попробуйте этот способ!

7. Поиграйте с разумом

Исследования показывают, что некоторые психологические «трюки» действительно помогают похудеть.

Например, синий цвет, по утверждению многих, подавляет аппетит, именно поэтому он не используется в оформлении интерьеров большинства ресторанов быстрого питания.

Примените эту хитрость на деле — окружите себя синим цветом во время еды.

Также по возможности ешьте перед зеркалом. Некоторые люди отмечают, что в таком случае съедают гораздо меньше, поскольку находят процесс потребления пищи эстетически непривлекательным.

8. Пейте больше воды

Вода – ваш обязательный спутник, особенно в жаркие дни. Это лучший напиток для похудения.

Чтобы оставаться здоровым, организм нуждается в должной гидратации.

Доказано, что одно лишь потребление воды в достаточном количестве помогает избавиться от лишнего веса.

Не стоит испытывать страх перед похудением. Используя эти 8 советов, вы обнаружите, что избавляться от лишних килограммов можно с определенной долей удовольствия. Вы даже не заметите, что на самом деле работаете над своим телом!

Если знаете еще какие-нибудь полезные советы о том, как похудеть в летнее время, пожалуйста, расскажите в комментариях! Я буду вам очень благодарна!