Наверняка, каждая из вас хотела бы иметь изящную фигуру в форме песочных часов. Но как этого достичь?

Мои дорогие читательницы, я могу вам помочь! Беседуя со своим персональным тренером (между подходами конечно!), я узнала некоторые секреты.

тонкая талия

Итак, сегодня предлагаю вашему вниманию 8 суперэффективных способов сделать талию стройной.

1. Избавьтесь от мифов

Запомните раз и навсегда: невозможно похудеть в одной отдельно взятой части тела, в том числе в области живота и талии!

Этот миф настолько укоренился в обществе, что в него верят даже некоторые заядлые приверженцы здорового образа жизни.

Процесс сжигания жира носит комплексный характер и происходит во всем организме.

2. Следите за питанием

Нет лучшего способа навсегда избавиться от лишнего веса, чем здоровое питание.

Ешьте 5 раз в день, делая упор на цельнозерновые продукты, свежие овощи и фрукты, а также постные белки.

Избегайте жирной пищи, содержащей пустые калории.

овощи

3. …и за напитками в том числе!

Знаете ли вы, что один двойной шоколадный фраппучино из «Старбакс» содержит 500 калорий?

Подумать только – и это всего в одной порции напитка!

Словом, тщательно следите за тем, что пьете.

4. Регулярно тренируйтесь

Чтобы приобрести заветную фигуру в форме песочных часов, необходимо не только правильно питаться, но и регулярно выполнять физические упражнения.

Если слышите рекламные обещания, что некая волшебная пилюля сделает вас стройнее, не верьте – это обман чистой воды.

Тренируйтесь 4 раза в неделю в течение часа, и результаты вас непременно порадуют. По-другому не бывает!

тренировки

5. Работайте над мышцами кора

Конечно, в работе над стройной талией без кардио тренировок не обойтись, однако вы должны также укреплять мышцы кора, что не только приведет в идеальную форму пресс, но и избавит от болей в спине и улучшит осанку.

6. Используйте фитбол

Как проработать мышцы кора?

Необходимо тренировать равновесие!

Для этого отлично подходят такие гимнастические снаряды, как фитбол или босу.

Выполняйте с их помощью многие уже ставшие привычными упражнения. Это позволит наряду с целевыми мышцами развивать координацию, а значит и мышцы кора.


упражнения на фитболе

7. Не забывайте про скручивания

Если хотите стройную талию, то без скручиваний никуда.

Скучно? Ничуть! Это может быть весьма весело, ведь существует столько различных видов этого упражнения!

Среди моих любимых – отведение корпуса назад (не путать с подъемами туловища на пресс), косые скручивания на наклонной скамье головой вниз, а также скручивания на фитболе.

8. Правильно подбирайте размер одежды

Даже самая стройная фитоняшка будет визуально иметь пресловутый «спасательный круг» на талии, если наденет слишком маленькие джинсы.

Будьте внимательны при выборе одежды.

Если вы не уверены, какой размер является для вас оптимальным, поинтересуйтесь мнением продавца-консультанта или спросите совета у подруги.

Обратите внимание, что европейская шкала размеров куда более точная, чем американская.

Правильно подобранные джинсы лишь подчеркнут изящество талии!

девушка в джинсах

С таким количеством действенных советов ваша фигура непременно преобразится и приобретет форму заветных песочных часов в кратчайшие сроки!

Какой из приведенных советов вы находите наиболее полезным?

Знаете еще какие-нибудь способы, как стать стройнее?

Пожалуйста, поделитесь своим мнением с нами!