8 негативных последствий излишних тренировок

Поначалу походы в тренажерный зал кажутся малоприятной, рутинной и тягостной обязанностью. Но как только вы что называется «втянетесь», то поймете, почему люди так любят заниматься спортом и захотите достичь более серьезных результатов, чем ранее.

Трех тренировок в неделю вам станет недостаточно. У вас появится желание работать еще усерднее и с большей самоотдачей.

И вот вы уже становитесь одержимой спортом и не можете без него жить.

Вы полагаете, что чем чаще проводить изнуряющие тренировки, тем лучше.

Однако вы должны понимать – в чрезмерной физической активности больше вреда, чем пользы.

переутомление после тренировки

Сегодня я расскажу о 8-ми негативных последствиях перетренированности и излишнего увлечения спортом.

1. Ухудшение личных взаимоотношений

Одержимость тренировками приводит к тому, что вы изолируете себя от семьи, друзей и жизни в обществе.

Вы даже никого не страхуете в тренажерном зале, потому что слишком сосредоточены на жестком плане подходов и повторений.

2. Неудачи в работе или учебе

Работа и учеба в списке приоритетов отходят на второй план.

Тренировки становятся главным делом жизни.

Будь ваша воля, вы бы выполняли упражнения в офисе или аудитории.

Вам трудно сосредоточиться на профессиональной деятельности или лекциях, если до этого вы потерпели неудачу в спортзале.

3. Травмы

Обессиленный организм наиболее всего подвержен травмам.

Чрезмерные и изнуряющие тренировки могут привести к растяжению сухожилий и связок, вывихам и переломам.

Вы также, вероятно, будете испытывать частые боли в мышцах и других частях тела.

4. Сердечная недостаточность

Умеренные физические упражнения укрепляют и оздоровляют сердце.

Но постоянная усталость от слишком большого количества тренировок может его ослабить.

Вы нанесете еще больший ущерб этому жизненно важному органу, если не будете правильно питаться.

5. Ослабленная иммунная система

Как известно, во время сна организм восстанавливается, а клетки обновляются.

Перетренированность препятствует этим процессам, а истощение ведет к ослаблению иммунной системы.

Вы становитесь более подверженными простуде, головным болям, лихорадке и другим заболеваниям.

6. Аменорея

Люди, которые слишком много тренируются, в конечном счете, сжигают большое количество жира.

Когда такое происходит с женщинами, то это может привести к отсутствию менструаций в течение нескольких циклов.

Если аменорея будет повторяться слишком часто, то женщина может стать бесплодной.

7. Бессонница

Умеренные физические нагрузки способны улучшить сон.

Однако если у вас бессонница или проблемы с засыпанием, значит, вы явно переусердствовали.

Во время выполнения упражнений организм подвергается стрессу, и в нем начинает вырабатываться кортизол.

Этот гормон препятствует расслаблению и погружению в здоровый сон.

8. Депрессия

Если вы злоупотребляете тренировками, то становитесь похожей на наркоманку.

Вы не можете нормально жить, поскольку буквально зависимы от них.

Без физических упражнений у вас снижается настроение, и дело может кончиться депрессией и заниженной самооценкой.

Таким образом, теряется смысл спорта, ведь вы им занимаетесь, чтобы быть здоровой, а не слабой и подавленной.

Если вы наблюдаете у себя зависимость от тренировок, то необходимо предпринимать определенные шаги, чтобы решить проблему.

Не ждите, пока организм и психика пострадает от ваших собственных действий.

Как часто вы проводите тренировки?

Как вы думаете, могут ли она принести вред?

Оцените статью
Рейтинг средств для похудения
Другие статьи раздела
Важно! Блог pohudejkina.ru является сугубо информационной площадкой. Мы не занимаемся торговлей, а лишь рекламируем тематические товары и услуги на отведённых для этого рекламных площадях.
Оставьте свой комментарий

Наверх