Сейчас самое время, для того чтобы начать приводить себя в надлежащую форму. Ведь лето, а вместе с ним и купальный сезон, не за горами!

Пора избавляться от набранных за долгую зиму лишних килограммов и похудеть. Как это сделать? Читайте прямо здесь и сейчас!

похудела к лету

Я составила список самых эффективных советов, которые помогут вам быстро похудеть к лету.

1. Забудьте о фастфуде

Один из наиболее важных, и, на самом деле, простых способов сбросить лишние кило.
Фастфуд — это жир и пустые калории. Зачастую в одном приеме подобной пищи содержится их дневная норма!

Словом, фастфуду – бой, бан, красный свет и тотальный запрет!

2. Откажитесь от газировки

Газированные напитки также являют собой пустые калории в виде сахара (кукурузный сироп с фруктозой, если быть точным).

В них содержатся вредные, и даже опасные химические вещества, особенно в так называемых диетических версиях.

Просто исключите газировку из употребления, и вы обязательно сможете похудеть к лету!

Лучше пейте чистую воду с лимоном.

3. Считайте калории

Потеря веса – чистая математика.

Что это значит? Все предельно просто: если вы хотите похудеть, то должны сжигать больше калорий, чем потребляете.

Считайте количество потребляемых и израсходованных за день калорий. Так вам будет проще понять, каким образом можно урезать свой рацион.

4. Поднимайтесь по лестнице

Старайтесь подниматься по ступенькам, а не пользоваться лифтом или эскалатором.

Такая практика позволит сжечь дополнительные калории и принесет пользу организму в целом.

Немного силы воли вкупе с практикой, и это станет новой привычкой!

5. Добавьте драйва в свое кардио

Если вы уже выполняете кардио тренировки с целью похудеть, то сделайте их чуть более интенсивными.

Увеличьте сопротивление у эллипсоида, повысьте уклон беговой дорожки, а к занятиям йогой добавьте зумбу!

6. Используйте утяжелители

Чтобы избавиться от лишнего веса, нужно… добавить немного веса! Конечно, я имею в виду утяжелители для рук и ног.

Их можно использовать практически в любом гимнастическом или кардио упражнении.

7. Ешьте меньше, но чаще

Во время пребывания на диете постоянно чувствуете голод? Метаболизм на нуле?

Вы сможете похудеть к пляжному сезону и забудете об этих неприятных явлениях, если станете питаться 5 раз в день небольшими порциями (вместо 3-х больших).

8. Внесите маленькие изменения

Замените газировку водой с лимоном, сдобный белый хлеб – цельнозерновыми продуктами, сахарное печенье – свежими сладкими ягодами…

Эти маленькие хитрости помогут исключить из рациона пустые калории и в тоже время обеспечат чувство сытости и ускорят процесс потери лишнего веса.

С таким количеством эффективных способов похудеть (многие из которых довольно просты!) избыточные килограммы растают вместе со снегом. А может даже еще быстрее!

Какие из приведенных советов вы возьмете на вооружение первым делом?

Знаете еще какие-нибудь способы быстро похудеть?

Оставляйте свои комментарии!