Диета Южного пляжа становится все более популярной – все больше людей пробуют ее, причем, не безуспешно. Если вы всерьез решились и как раз ищете подходящую, обратите свое внимание именно на неё. Но что нам о ней известно? Итак, 7 вещей, которые вы должны знать об этой диете. Начнем!

девушка на пляже

Она была создана доктором

В отличие от многих «модных», которые изобретают знаменитости или обычные люди вроде нас с вами, диета Южного пляжа была разработана и доведена до совершенства квалифицированным доктором. Конечно, это не значит, что она идеально подойдет всем без исключения, однако это отличный показатель того, что хотя бы она не такая сумасшедшая, как яичная или другие подобные ей.

Похожа на диету Аткинса

В некотором роде, она похожа на диету Аткинса. Конечно, это не одно и то же, но обе были разработаны докторами, обе делают акцент на сокращение количества определенных веществ и обе чертовски популярны.

диетолог мужчина

Сосредоточена на жирах

Основное отличие диеты Южного пляжа в том, что в ней запрещены «вредные» жиры, но разрешено употребление так называемых «здоровых» жиров, вроде оливкового масла.

Относится и к углеводам

В то время, когда Аткинс требует ограничить потребление углеводов, диета Южного пляжа обращается к углеводам из сахара и говорит нам, что мы должны удалить из рациона (или сильно ограничить) углеводы/сахар высокого гликемического индекса (например, рис и картофель).

варенный рис

Первые две недели очень важны

Как в одной, так и в другой диетах, есть очень строгая индукционная фаза в первые две недели, которые имеют ключевую важность для успеха. Именно во время этой фазы ваш рацион претерпевает самые большие изменения… и самые жестокие, если вы – фанатка картофеля, риса или алкоголя.

Вы не будете голодать

Если вы волнуетесь, что придется голодать, расслабьтесь. Почему? Потому что снеки и перекусы (вообще, пять небольших порций в день) – это часть плана. Порции будут маленькими, но вы будете есть пять раз в день, так что голодными не останетесь.

Образ жизни будет под стать и диета сработает

Как только вы достигнете своей цели в весе, сможете перейти к другой стадии диеты, рассчитанной на поддержание веса. Следовать ей намного легче, она научит питаться правильно до конца жизни.

продукты для правильного питания

Все это – лишь несколько интересных вещей, которые следует знать. Мы уверены, она вас заинтересует куда больше. Но помните – перед тем как сесть на любую диету, лучше проконсультироваться со своим врачом, чтобы до конца убедиться, что она подходит именно вам!