Любая женщина знает, как трудно сбросить пару-тройку килограммов, не говоря уже о 15-20. У парней, кажется, все намного легче. Они могут сбросить 10 кило в один присест! Ну, по крайней мере, так нам кажется. Если женщина приступила к реализации своего плана по похудению, это значит, что ей предстоит внести множество изменений в свой образ жизни. И первое, что подпадает под эти изменения – питание. Диета – сложная штука. И наличие всяческих помех делает ее только сложнее. А таких помех в жизни женщины немало. Итак, что может помешать вам придерживаться своего плана по похудению? Предупрежден – следовательно, вооружен!

план по похудению

Полезные продукты и низкокалорийные продукты это не одно и то же

Конечно, орехи, фрукты, овощи и другие полезные продукты очень…полезны (уж простите за тавтологию), но некоторые из них, наоборот, могут привести к тому, что вы будете накапливать калории быстрее, чем сжигать их. К примеру, авокадо – в нем полно жира, вы легко можете «перевыполнить» план по суточному его потреблению и даже не заметить этого! Помните: главное – сдержанность. Все должно быть в меру. Считайте калории даже в полезных продуктах.

Перестать считать суточное потребление калорий

Важно считать суточное потребление калорий каждый день и очень внимательно. Не пытайтесь «округлить» количество уже съеденного и выпитого. Люди любят недооценивать это округление, думая, что пара-тройка единиц ничего не значит. Значит! И еще как! Среднее количество калорий, которые мы урезаем во время диеты – около 500. Если вы думаете, что урезаете 500 единиц в день, а на самом деле это не так, не удивляйтесь, когда полученные результаты окажутся не такими, какими вы хотели.

Обмануть себя в подсчёте сожженных калорий

Бывают дни, когда чувствуешь себя разбитой – так, словно пробежала марафон и сожгла сотни калорий по пути. Но на самом деле ты всего лишь устала на работе в офисе и не сделала НИЧЕГО, чтобы похудеть. Это означает, что количество сожженного тобой равно нулю. Ну, или, как минимум, не больше, чем обычно. Если вы думаете, что сожгли сегодня больше, чем вчера, а потому имеете право перекусить Сникерсом, считайте, что ваш план по похудению уже летит в тартарары на полной скорости. Не обманывайте себя!

подсчет калорий

Еда вместе питья

Порой, вам чего-то хочется, но вы не уверены, чего именно – съесть или попить? Если сомневаетесь, всегда выбирайте стакан воды. Тело всегда сможет использовать воду с максимальной выгодой. Стакан воды не нарушит диетический план и в то же время даст желудку топливо для пищеварения.

Есть не дома

Всегда легче забежать в ресторан и перекусить там, чем тратить время дома на готовку. Фаст-фуд рестораны – ад, если вы сидите на диете, так что не стоит бежать туда раньше времени. Вообще не стоит туда бежать! Все, что вы найдете в меню таких ресторанов? Только «миллион» калорий!

фастфуд

Ненадежный союзник из числа друзей или родственников

Ты ведь и сама понимаешь, как трудно придерживаться диеты, если все вокруг продолжают подсовывать тебе картошку фри и колу? Если вокруг тебя есть такие люди, то они просто не понимают, насколько это похудению важно для тебя.

Недостаточно сна

Люди, которые плохо или мало спят каждую ночь, склонны к более высокому индексу массы тела. А когда индекс высокий, вы чувствуете голод чаще, а вашему аппетиту позавидует и слон. Поэтому неудивительно, что такие люди постоянно перекусывают вредной пищей. Легко запихнуть в рот какую-нибудь дрянь, чтобы «подзаправить» уставшее тело, но было бы гораздо лучше просто подремать полчаса!

Конечно, перечисленные здесь вещи – не единственные помехи в борьбе с лишним весом. На самом деле, в мире полно соблазнов, препятствий и барьеров на пути к идеальной фигуре своей мечты. И бедным женщинам каждый день приходится их обходить. Если вы считаете, что этот список нужно пополнить – поделитесь своими помехами в комментариях.