7 тренировок для идеальных ягодиц

Находясь на пляже в любимом открытом купальнике, вы когда-нибудь представляли себе, будто на вас смотрит весь мир?

В такие мгновения хочется чувствовать себя уверенно и выглядеть на все 100%.

Сегодня я подготовила несколько тренировок, которые позволят с максимальной эффективностью привести в тонус мышцы ягодиц.

Полагаете, для этого придется бесконечно выполнять приседания и тратить бесчисленное количество часов на кардио? Заблуждаетесь!

Если будете заниматься регулярно и соблюдать технику упражнений, то увидите невероятные результаты уже через несколько недель!

Чего вы ждете?

Довольно пустых мечтаний! Настало время для действий!

красивые ягодицы

1. Приведите в тонус ягодицы!

Всего за 12 минут тренировки с этой замечательной девушкой фитнес-инструктором вы выполните ряд великолепных упражнений, среди которых приседания на одной ноге.

Многие из них весьма сложные и по-настоящему эффективно прорабатывают нижнюю часть тела.

В каждом упражнении хорошенько напрягайте ягодичные мышцы.

Занимайтесь регулярно и результаты не заставят себя ждать!

2. Получите заряд мотивации от красоток в бикини

Выполняйте эти сложные упражнения вместе с фитнес-дуэтом «Bravo». Они помогут вам прокачать ягодицы и другие находящиеся вокруг них мышечные группы.

Такой подход позволит сжечь больше калорий в состоянии покоя.

3. Еще одна великолепная тренировка из серии бикини!

Вторая суперэффективная тренировка от девушек из дуэта «Bravo». Она сочетает в себе множество замечательных упражнений, которые работают в синергии, так что максимум сожженного жира вам обеспечен!

С их помощью вы станете обладательницей прекрасных ягодиц, о которых всегда мечтали.

Не верите?

Попробуйте и убедитесь сами!

4. Выпады – залог великолепной попки!

Если вы внимательно посмотрите, как я выполняю выпады, то поймете, что они являются одним из лучших изолирующих упражнений для крупных мышечных групп ног и ягодиц.

Сгибайте ноги под углом 90° и следите за техникой движений. Выполняйте 3 подхода из 18 повторений для каждой стороны.

Регулярно делайте выпады, и очень скоро ваша попа станет предметом зависти окружающих!

5. Приседания и подтянутые ягодицы идут рука об руку

Накачайте великолепную попку с помощью этой 5-минутной тренировочной сессии.

Не нужно тратить бесконечные часы на становую тягу, потому что 5-ти минут в день вполне достаточно, чтобы проработать все необходимые мышцы.

6. Бросьте себе настоящий вызов!

Если хотите бросить себе серьезный вызов и достичь потрясающих результатов, выполняйте эти упражнения под песенку «Call Me Maybe».

Жжение в мышцах гарантирует, что вы на верном пути к идеальным ягодицам!

7. И снова приседания!

Хотите потрясающе выглядеть в бикини? Мечтаете о подтянутых ягодицах? Выполняйте приседания так, как показано в этом видеоролике!

Все приведенные выше тренировки помогут вам накачать великолепную попу. Нужно лишь регулярно заниматься!

Так что скорее вставайте с дивана, ловите драйв и не останавливайтесь!

А вы уже готовы бросить себе вызов?

Оцените статью
Рейтинг средств для похудения
Другие статьи раздела
Важно! Блог pohudejkina.ru является сугубо информационной площадкой. Мы не занимаемся торговлей, а лишь рекламируем тематические товары и услуги на отведённых для этого рекламных площадях.
Оставьте свой комментарий

Наверх