У каждой из нас свои отношения с едой. У одних явные проблемы с потреблением пищи, а другие смотрят на еду положительно. Одни едят все, что пожелают (и при этом не толстеют), а другим приходится считать каждую калорию. Проблема в том, что мы не можем это игнорировать – мы просо не можем не иметь отношений с едой. И если вы чувствуете, что ваши пошатнулись, и их нужно восстановить, тогда вот наши советы.

счастливая девушка с едой

Будьте добры к себе

Чрезмерно самокритичные люди не позволяют себе совершать даже малейшие ошибки и оказывают на себя слишком большое давление, стремясь к совершенству. Это касается и еды. Порой, люди могут быть настоящими монстрами по отношению к себе. Помните, все должно быть в меру. Нельзя полностью исключать из своей жизни тот или иной продукт, иначе вы добьетесь лишь плохого настроения и депрессии.

Держитесь подальше от диет

Это не значит, что вы должны прекратить правильно питаться, нет. Однако от всяческих диет и цифр лучше держаться подальше. Диета – это постоянные цифры и взвешивания себя и своей пищи. Это может привести к настоящему помешательству. Вместо этого просто расслабьтесь. Отшлифуйте свой подход к еде; ешьте углеводы, позвольте себе кусочек торта, но питайтесь правильно, чтобы выглядеть и чувствовать себя превосходно.

разочарованная женщина с весами

Проверяйте свои эмоции

Вы испытываете голод, одиночество, усталость, злость? Все это – очень сильные эмоции, которые подогревают наше желание съесть что-нибудь эдакое… по сути, что угодно! Сначала проверьте свои эмоции; поймите что это – желание заглушить злость или действительно чувство голода? Поймите свое отношение к еде. Это поможет вам избавиться от вредных привычек медленно, но верно.

Пейте воду

Порой, нам кажется, что мы хотим есть, когда на самом деле это элементарная жажда. Наш мозг не может разобраться в этих сигналах, и в итоге мы начинаем жевать, вместо того чтобы просто выпить стакан воды.

Заведите кулинарный дневник

Если вы будете отслеживать, что вы едите, как при этом себя чувствуете, и чего хотите в данный момент, это поможет вам помочь. Может быть, хотите сладкого в полдень, потому что организму не хватает жидкости, или вы недостаточно хорошо пообедали? Записывайте все, и найдете ответ.

Тренировки

Во время физических нагрузок мы не думаем о стакане вина или кусочке пиццы; мы чувствуем себя хорошо и, скорее, хотим салат. Здоровое питание и тренировки идут рука об руку; одно мотивирует на другое и помогает бросить вредные привычки. Попрыгайте на скакалке в саду, пробегитесь по лестнице, погуляйте с детьми или собакой, поднимитесь на гору – одним словом, двигайтесь!

прыжки на скакалке

Планируйте

Решите, чего вы хотите от жизни и помните – ваш образ жизни скажется встарости. Поэтому если вы лежите на диване с пакетом чипсов и бутылкой газировки каждый вечер, скорее всего, с годами вы будете выглядеть (да и чувствовать себя) не очень. Сделайте план, придерживайтесь его, и очень скоро вы найдёте общий язык с пищей.

Для хороших отношений требуется время, особенно если в прошлом у вас были плохие привычки. Придерживайтесь разумного подхода к пище, меняйте свое отношение к ней, и вскоре вы избавитесь от вредных привычек и подружитесь. А это значит, что она поможет вам стать здоровой, стройной и жизнерадостной!