Согласно результатам исследований, многие девушки склонны набирать 7 килограммов к моменту окончания школы и поступления в университет или колледж.

Набранный вес может варьироваться от 5 до 7 кило, так что мы возьмем за основу среднее число.

Итак, вы распрощались со школой, начали прекрасную студенческую жизнь и… набрали лишний вес.

Если так, то позвольте мне вам помочь и дать несколько советов о том, как привести себя в былую форму!

похудеть студентке

1. Займитесь любимым видом спорта

В колледже я занималась кросс кантри и бегом, что помогло мне оставаться в прекрасной физической форме, хоть и отнимало много времени.

Найдите тот вид спорта, который вам по душе, и с легкостью избавитесь от 7 ненавистных килограммов!

Сегодня почти в любом городе можно найти секцию баскетбола, волейбола, софтбола и т.д. Помимо того, что вы будете сжигать огромное количество калорий, так еще и приобретете новых друзей!

2. Составьте ежедневный план тренировок

Понимаю, что нелегко совмещать регулярные тренировки с насыщенной студенческой жизнью, однако четкий план поможет вам не только похудеть, но и поддерживать достигнутые результаты.

Конечно, учеба должна быть на первом месте, но если вы грамотно подойдете к составлению своего расписания, то все успеете.

Например, записывайте лекции на диктофон и слушайте их во время пробежки.

Отличный лайфхак!

3. Ходите по лестнице

Как много раз я видела группу студентов, в течение 5 минут терпеливо ожидающих лифт, вместо того чтобы подняться по лестнице и сжечь тем самым калории!

Если бы они знали, что такое небольшое изменение привычек, приносит огромную пользу организму.

Создайте здоровый прецедент среди сокурсников и поднимайтесь в аудиторию по ступенькам!

4. Потребляйте зелень

Я знаю, что вы наверняка с детства слышали от матери советы есть побольше зелени и уже устали от подобных рекомендаций. Однако это действительно работает!

Потребление зелени позволяет на треть уменьшить объем съедаемого! Кроме того, это укрепит иммунную систему.

Чтобы сжечь среднестатистические «студенческие» 7 кило, старайтесь съедать 5 порций зелени в день.

5. Пейте больше воды

Каждый день вы должны выпивать 8-10 стаканов воды. Это позволит устранить вздутие живота, подавить аппетит между приемами пищи, также поможет обеспечить чувство сытости, что значительно снизит риск излишних перекусов.

Именно последние становятся причиной набора пресловутых «первокурсных» 7 килограммов.

6. Ограничьте или исключите алкоголь

Я прекрасно понимаю, что довольно трудно отказаться от алкоголя в веселые студенческие годы.

Однако если вы будете регулярно заниматься спортом, соблюдать режим, ставить перед собой цели и добиваться их, вам будет проще ограничить его потребление.

Если вы все-таки решили выпить, не теряйте чувство меры, будьте осторожны и помните, что от алкоголя можно здорово прибавить в весе.

7. Отдыхайте активно

Разве не здорово в пятницу отправиться в боулинг? Вы прекрасно проведете вечер и то же время будете активной!

Не любите боулинг? Тогда прогуляйтесь к ближайшему водоему и поплавайте.

Плавание – отличный вид спорта, у которого, кстати, практически нет противопоказаний!

Какой бы вид досуга вы ни выбрали, старайтесь, чтобы он был сопряжен с движением и был направлен на избавление от лишнего веса.

Теперь, когда вы прочитали мои советы, осталось лишь взять их на вооружение и приготовиться к усердной работе.

А вы готовы использовать мои советы, чтобы изменить отношение к питанию и фитнесу?