Если вы решили научиться йоге, но пока не уверены, получится ли, спешим вас обрадовать: даже если вы никогда до этого не занимались ею и не знаете ни одной позы, вы можете научиться правильному выполнению асан самостоятельно! Не обязательно иметь профессионального инструктора под рукой, хотя это было бы идеально. Всё можно освоить самостоятельно и довольно быстро. Йога пойдет на пользу не только телу, но и духу. И наличие тренера здесь вовсе не обязательно. В любом случае, от нее одна польза, так что вперед – учимся сами!

йога дома

Купите диск

Лучший способ чему-то научиться – посмотреть, как это делают другие. В данном случае, речь идет о DVD или видео, которое можно вывести на экран телевизора или монитор компьютера. Нельзя просто проснуться однажды и начать заниматься йогой. Нужно подучиться, посмотреть на других, почерпнуть пару-тройку визуальных советов. Конечно, это не совсем «самостоятельный» способ, ведь вами будет руководить инструктор, но уже совсем скоро вы сами будете разбираться какой стиль вам больше подходит, что это за поза, как ее лучше выполнять, на что следует обратить внимание и т.д. Стоят такие диски совсем недорого (а если скачать видео с Интернета, так вообще бесплатно).

Запаситесь терпением

Если вы пытаетесь познать все тайны и хитрости йоги самостоятельно, стоит запастись терпением! Вы не сможете сделать асаны с первого раза! Да и наслаждением, поначалу, это вряд ли назовешь. Будет трудно, будет раздражать, будут неудачи. Но как только привыкнете и овладеете очередной позой, вы почувствуете себя совершенно новым человеком, поверьте!

занятие йогой

Поспрашивайте других

Если знакомые занимаются йогой, стоит спросить у них совета! Они наверняка захотят вам помочь и поделиться своими секретами! Никогда не помешает задать пару-тройку вопросов. Как вы узнаете истину, если не будете спрашивать!

Ищите ответ в книгах

Также рекомендуем приобрести несколько книг на эту тему – бумажных или в электронном виде, как угодно. Книги всегда были, есть и будут отличным источником знаний практически по любому вопросу, и йога – не исключение. Они помогут вам сэкономить денег, чтобы не записываться на ознакомительные занятия.

девушка читает книгу по йоге

Google

Давайте не забывать о самом популярном и чуть ли не главном способе, с помощью которого мы узнаем сегодня, «как сделать» и «что такое». О великом и могучем поисковике! Вы найдете массу полезных ссылок на самые разные сайты и блоги. А уж там вас ждет несметный кладезь сокровищ в виде описаний, фотографий и, конечно же, видео. А так как не вся йога, как говорится, одинаково полезна, вы сможете сами подобрать то, что подходит именно вам. Короче, Google в помощь!

Попробуйте нечто новое

Нет ничего лучше разнообразия. Зачем цепляться к асане, которая толком не получается, если можно заменить её другими, более легкими и простыми (для начала)? К тому же, у одной позы может быть несколько вариантов выполнения, в зависимости от уровня сложности. Не получается одна, попробуйте другую. Экспериментируйте и не зацикливайтесь! Как вы сможете подобрать асаны конкретно под себя, если не будете их пробовать?

планка

YouTube

YouTube – вот куда нужно идти, если решили научиться йоге самостоятельно. Этот ресурс обеспечит мгновенный доступ к сотням видео на заданную тему. И все – совершенно бесплатно! Здесь можно найти не только полезные советы и разучить новые позы, но и подобрать для себя полноценное часовое занятие. Многие, между прочим, так и начинали – со старого доброго YouTube.

Йога – занятие благодарственное, так что стоит ему научиться. Как только вы овладеете несколькими позами, сами заметите улучшения в теле и духе. А если вы готовы перейти на новый уровень, можно смело записываться на занятия «для продвинутых». Конечно, чтобы заниматься каждый день, нужна завидная дисциплина и сила воли, но результаты вас приятно ошарашат!