Ищете способ избавиться от лишних килограммов после праздников? Что ж, мы здесь, чтобы помочь вам. Все эти праздничные корпоративы, банкеты, семейные ужины у бабушки и разные вкусняшки в честь Нового года или дня рождения – неудивительно, что весы показывают плюс 3 кило. А кто хочет сидеть на диете в праздники? Трудно сидеть на корпоративе и грызть только сельдерей. Так что же делать теперь? Избавляться от наеденного, конечно же!

праздничный стол

Пусть ни одна минута фитнеса не пройдет бесследно

Вместо того, чтобы греть стул на корпоративе весь вечер и пичкать себя едой, встаньте и разомнитесь как следует на танцполе. Таким образом, вы не только дадите другим возможность расшевелиться (наверняка все ждут, кто сделает это первым), но и сожжете несколько лишних калорий. А еще если сидеть и таращиться на тарелку с десертом, вы его обязательно съедите! Лучше взять что-нибудь полегче, например, салат и немного курочки, а потом пойти и растрясти все это на танцполе. Внедрять фитнес в обычную жизнь – вот один из лучших способов избавиться от «праздничных» килограммов!

Дела домашние

Вы знали, что мытье полов, чистка, уборка и готовка – это отличные способы сжечь лишние калории? Двигайтесь, двигайтесь и еще раз двигайтесь! Вычистив дом перед приходом гостей, вы сможете сжечь 500 калорий всего за 2 часа. Так что тряпку в руки – и вперед!

уборка дома

Проведите день на катке

Отправляйтесь на ближайший к вам каток и откройте в себе фигуристку! Вы знали, что можете сжечь до 500 калорий всего за час интенсивного катания на коньках? И при этом, вам будет очень весело! Это отличная кардиотренировка и силовая нагрузка не только на ноги, но и на все тело. А в новогодние каникулы это еще и отличное времяпрепровождение для всей семьи или компании друзей.

Запишитесь в команду марафона

Во многих городах в преддверии различных праздников проходят всяческие спортивные мероприятия, возможно и марафон. А ведь марафон – дело не шуточное, тут счет идет на километры! И каждый шаг – это ваш шаг на пути к идеальной фигуре! Записавшись в местную команду по бегу или другим видам спорта, вы не только найдете новых друзей и весело проведете время, но и сбросите накопившийся стресс, а самое главное – похудеете!

марафон

Устройте семейное соревнование

Усильте свою мотивацию, устроив дружеский семейный матч. Если папа пытается сбросить пару-тройку кило, а мама – втиснуться в старые джинсы, пора всей семье поучаствовать в соревновании! Кто быстрее сбросит заранее оговоренное количество килограммов, тот получит приз (только давайте без приза, который можно съесть!). А проигравший, например, будет мыть посуду после семейного ужина.

Варите супы

Худейте с помощью супов в этот праздничный сезон. Недавнее исследование одного из американских университетов показало, что «небольшая миска супа перед обедом может помочь вам сэкономить до 700 калорий в неделю». Испытуемые, которые съедали суп, потребляли на 100 калорий меньше во время обеда. Главное, не забывайте про количество соли, потому что она вызывает вздутие живота. Лучше всего готовить самой, чтобы четко знать, какие ингредиенты используются. Это отличный способ не только избавиться от лишних, но и запастись витаминами и питательными веществами.

Отложите калории на потом

Мечтаете о том, чтобы напасть на знаменитый тетушкин пирог и съесть его до последней крохи (праздники же!)? Вы не должны лишать себя такой возможности, но подготовиться к этим дополнительным калориям можно (и нужно!) заранее. Съешьте за ужином накануне меньше, чем обычно. А чтобы не переесть, съешьте 1-2 кусочка пирога и остановитесь. Жизнью нужно наслаждаться постепенно и в умеренном темпе!

кусок пирога

Надеемся, эти советы помогут избавиться от наеденных в праздники килограммов быстрее. Не забывайте пить побольше воды, побольше двигаться и вовсю наслаждаться жизнью!