Возможно-ли в процессе похудения сохранить изящную фигуру?

Что ж, профессионалы считают, что это вполне реально. Не правда ли, отличная новость для вас!

В независимости от того, являетесь вы новичком или же наоборот опытным экспертом в борьбе с лишним весом, следующие 7 простых советов помогут вам сжигать жировые отложения и оставаться при этом стройной.

красивые формы тела

1. Употребляйте здоровые жиры

Полезные жиры, содержащиеся в орехах, постной рыбе, оливковом масле и многих других вкусных продуктах, должны быть неотъемлемой частью рациона, если вы хотите сохранить изящное телосложение.

В сочетании с физическими упражнениями они будут способствовать здоровой потере веса. То есть вы сможете сжигать жировые запасы вместо мышц, а фигура станет постепенно принимать подтянутую и хорошо слаженную форму.

2. Не морите себя голодом

Морить себя голодом, сохраняя при этом гармоничные пропорции тела, невозможно. Поэтому не прибегайте к голоданию, каким бы заманчивым и многообещающим это вам ни казалось.

Да, тяжелые физические тренировки, возможно, – не самое приятное занятие на земле, однако они весьма эффективны!

Согласитесь, исхудавшие женщины, без грамма мышц и с обвисшей кожей, – не очень приятное зрелище. А вот подтянутые и стройные выглядят куда более привлекательно, несмотря на то, что их вес значительно больше.

Правильно питайтесь, регулярно занимайтесь спортом, и с каждым днем будете становиться на шаг ближе к заветным результатам.

3. Выполняйте анаэробные упражнения

Аэробные упражнения, то есть кардио, отлично подходят для сжигания калорий и непременно помогут похудеть.

Но если вы хотите при этом сохранить или даже улучшить фигуру, то должны работать над развитием определенных мышечных групп. Анаэробные (силовые) тренировки в данном случае – идеальный инструмент.

Большинство женщин почему-то думают, что упражнения с тяжелыми снарядами необходимы исключительно мужчинам. Это одно из самых распространенных заблуждений.

На самом деле они позволяют работать над теми или иными мышцами и создавать такие пропорции тела, какие вам больше всего хочется иметь.

анаэробный бег

4. Научитесь танцу живота

Веселый, зажигательный, экзотический и невероятно сексуальный танец живота является идеальным вариантом для тех, кто не любит беговые дорожки, эллипсоиды, гантели и прочие «радости» тренажерного зала.

Он поможет укрепить мышцы кора, привести в тонус руки, но самое главное – преобразит животик. Так что с танцем живота стройное и изящное телосложение вам гарантировано!

5. Не сдавайтесь

Сейчас я хочу развеять один миф, в который вы, вероятно, верите. Дело в том, невозможно похудеть в одной отдельно взятой области тела.

То есть в процессе тренировок сжигаются жировые отложения во всем теле целиком, а значит, меняется и ваша фигура. В том числе исчезают те формы, которые вам так нравились.

Ни в коем случае не расстраивайтесь! Продолжайте выполнять кардио, а также проконсультируйтесь с тренером о виде и интенсивности тех силовых упражнений, которые вам необходимы для того, чтобы вернуть былые пропорции.

6. Попробуйте аппарат для лазерного липолиза

Говоря о невозможности похудеть лишь в определенной части тела, я немножко погорячилась!

Есть один способ убрать жир на животе без «ущерба» для попы, груди или бедер, которыми вы, возможно, весьма довольны.

Он называется ультразвуковая кавитация. Это безболезненная, необременительная, но довольно дорогая процедура, использующая силу лазера для высвобождения жировых клеток.

Однако эффект будет временным, поскольку главной целью такой неинвазивной липосакции является помощь в борьбе со злосчастным целлюлитом.

Впрочем, если вам срочно необходимо привести себя в надлежащую форму к определенной дате, и вы не готовы менять образ жизни, то можете попробовать этот вариант.

7. Внимательно следите за количеством жира в организме

Похудение предполагает сжигание жира, в том числе в тех местах, где вам бы этого меньше всего хотелось. Я имею в виду грудь и попу.

Так как же сохранить аппетитные формы?

Фокус в том, что нужно оставить небольшую жировую прослойку, которая бы покрывала мышцы и сглаживала контуры фигуры.

Это означает, что в ваш рацион должны входить здоровые порции углеводов, белков, жиров и даже сахар, так что время от времени вы сможете порадовать себя любимыми лакомствами.

Идеальное количество жира варьируется в зависимости от конкретного человека, однако находится где-то в районе 16-20%.

Постоянно следите за его количеством и параллельно наблюдайте за тем, как при этом выглядит ваше тело. Таким образом, вы сможете вносить должные корректировки в диету и тренировочную программу, чтобы достичь желаемого телосложения.

Ну что ж, дорогие мои, теперь у вас есть довольно хорошее представление о том, как сохранить изящество фигуры в процессе похудения. Вам лишь осталось взять их на вооружение, начать правильно питаться, приступить к тренировкам и… наслаждаться результатами!

Да, я понимаю, что пляжный сезон подходит к концу, но, поверьте, заняться собой никогда не бывает слишком поздно!

Желаю вам удачи и скорейших успехов!