Я помогла похудеть огромному количеству своих клиентов, что преобразило не только их тела, но и жизни в целом, и теперь хочу поделиться этими секретами с вами, чтобы и вы смогли сделать то же самое.

Питаясь здоровыми низкокалорийными продуктами, занимаясь спортом и снижая воздействия стрессовых факторов извне, вы можете приобрести тело, о котором всегда мечтали.

девушка в идеальной форме

Сегодня я расскажу о 7 советах, которые привнесут в вашу жизнь гармонию и позволят не только выглядеть, но чувствовать себя великолепно.

1. Начинайте свой день правильно

Как часто мы строим планы сесть на диету и начать, наконец, тренироваться, но так и не приступаем к реализации задуманного.

Просыпаясь утром, отбросьте мечты, а просто встаньте с постели и начните их воплощать в жизнь!

Создайте реалистичную программу, которой сможете придерживаться и действуйте уже сегодня.

2. Готовьте еду заранее

Я знаю, что это не просто, но если вы будете готовить блюда заранее, то с гораздо большей долей вероятности начнете придерживаться здорового питания и не «сорветесь».

Кроме того, это значительно упростит день.

Обычно я готовлю обед с утра, и потому мне не приходится заботиться об этом в полдень.

девушка готовит диетический обед

3. Меняйте план тренировок

Многие люди приходят ко мне в отчаянии от того, что устали выполнять одни и те же тренировочные программы, не видя при этом желаемых результатов.

Найдите такую программу, которая способная бросить вам вызов.

Помните, что только тяжелые тренировки будут давать реальный эффект.

Ничего стоящего в жизни не дается без упорного труда, так что наберитесь терпения и… получайте удовольствие! Ведь вы работаете над своим телом и приносите тем самым огромную пользу здоровью!

4. Носите подходящую одежду

Ничто меня так не мотивирует на упорную работу, как сознание того, что я смогу надеть любимую одежду и чувствовать себя в ней уверенно и комфортно.

Носите все, что вам нравится, ведь это награда за ваш труд.

Старайтесь выбирать одежду, которая подчеркивает вашу фигуру.

стройная девушка в джинсовых шортах

5. Не бойтесь силовых тренировок

Силовой тренинг помогает нарастить мышечную массу, что позволяет организму сжигать больше калорий в состоянии покоя, а значит избавляться от лишнего веса.

Перестаньте бояться тяжелых снарядов, потому что «они увеличивают тело в размере».

Я обычно работаю с 2 или 5-килограмовыми гантелями, в зависимости от конкретного упражнения и количества повторений.

6. Сочетайте силовой тренинг с кардио

Объединив 45-минутные кардиосессии с часовыми силовыми тренировками, вы увеличите объем мышечной массы и уменьшите жировые отложения.

Также это поможет ускорить метаболизм, что позволит сжигать больше калорий в течение дня.

кардиотренировка для похудения

7. Тренируйтесь как минимум 4-5 дней в неделю

При желании мы все можем найти 45 минут в день, чтобы выполнить физические упражнения. Если у вас слишком плотный график, просыпайтесь пораньше и делайте их в утренние часы.

Тренируясь 4-5 раз в неделю в течение 45 минут, вы будете сжигать до 700 калорий в день.

Физическая активность вкупе со здоровым питанием позволит сбросить 1-1,5 кг в неделю.

Теперь в вашем распоряжении целых 7 советов, которые помогут вам прийти в идеальную форму. Настало время взять их на вооружение и начать работу над телом!

Помните, что если будете самоотверженно и упорно трудиться, то результаты превзойдут самые смелые ожидания.

Готовы ли вы изменить свою жизнь?

Если да, то начните делать это прямо сейчас!