Всем нам нужны советы, как превратить невозможные фитнес-цели в достижимые, потому что довольно часто (да что там – практически всегда!) мы ставим перед собой практически пустые цели. «В этом году я пробегу свой первый марафон», «в следующем месяце я буду пробегать километр на одну минуту быстрее» или даже «Когда-нибудь я покорю Килиманджаро». Мы с радостью делимся своими планами с друзьями и коллегами. Но… оказывается, рассказать о своих целях куда проще, чем добиться. Год за годом наш список амбиций и грез только пополняется, но ни один пункт так и не вычеркивается. В итоге мы теряем мотивацию. Но не отчаивайтесь! Есть несколько советов, которые помогут вам превратить свои цели из нереальных во вполне достижимые!

личный тренер по фитнесу

Сломить замкнутый круг диет

Самое легкое решение – обратиться к хорошему личному тренеру. Иногда нам просто нужно внимание, чтобы достичь своей цели. Зачастую мы терпим неудачи, потому что нас стараются запихнуть в общий шаблон, игнорируя наши личные цели и желания. Многих, конечно, отпугнет стоимость уроков, но поверьте, они не обязательно должны длиться вечно. Тренер поможет вам советом, подсказать те или иные хитрости, которые подойдут только вам. Вы можете оплатить только несколько занятий, чтобы получить полезные советы. А дальше уже своим ходом.

Вкладываем деньги в занятия с личным инструктором

Как только вы получите знания и помощь квалифицированного специалиста по диетам и физическим нагрузкам, у вас появятся инструменты для борьбы со своей талией и лишними килограммами. Похудеть, пробежать первый марафон или просто улучшить здоровье – личный тренер поможет вам преодолеть наиболее сложные моменты и справиться с наиболее серьезными задачами. А по пути он научит вас простому правилу: бросая вызов лишним килограммам, вы должны делать это не только телом, но и умом. Именно по этим причинам личный тренер может стать отличным вложением средств.

конкурс по похудению

Сбросить те последние 3 кг

Самое легкое решение – принять участие в конкурсе по похудению. Самое главное, когда пытаетесь избавиться от последних нескольких килограмм — это не терять мотивацию. Так что может быть лучше, чем небольшой конкурс? Запишитесь на уже существующий или организуйте свой собственный среди друзей и знакомых. Исследования показывают, что поддержка друзей или знакомых повышает ваши шансы на успех. Ну, а если задействован приз (например, деньги), то мотивация сразу же усиливается, не правда ли?

Пробежать свой первый марафон

Самое мудрое решение – начать тренироваться заранее. Помните, если вы хотите пробежать свой первый марафон в следующем году, вы должны начать тренироваться СЕЙЧАС. День гонки – это кульминация долгих месяцев тренировок и подготовки. Но не стоит пугаться предстоящих трудностей. Сейчас в интернете полно различных инструментов и калькуляторов для создания вполне реалистичных тренировочных программ. Создав свою собственную программу тренировки, вы будете четко знать, сколько времени вам понадобится, чтобы подготовиться к гонке. Каждый год повсюду проходят тысячи марафонов, так что не спешите. Всему свое время!

Побить личный рекорд

Да, участие в забеге на 5 или 10 километров, марафоне или триатлоне – это то еще испытание, но улучшить свое предыдущее время – это превосходное достижение. Лучшее время – это ваше незыблемое доказательство усердных трудов и решительности, независимо от того, выиграли ли вы гонку или нет. Чтобы побить собственный рекорд на следующем забеге, вы должны каждый день следить за своим прогрессом, в том числе и во время выходных. Также вы должны уметь отдыхать – не стоит превращаться в неустанно работающую беговую дорожку, иначе можно выдохнуться еще задолго до начала соревнований. Хуже этого нет. Вы должны уметь распределять свое время и силы, чтобы в итоге не только успешно финишировать, но и побить собственный рекорд.

плавание

Вернуться после долгого перерыва или травмы

Здесь самое главное – менять свои виды тренировок. Возвращение к своей старой фитнес-программе может оказаться куда более сложным решением. Страх снова получить травму или неспособность завершить тренировку может серьезно отбить желание вообще возвращаться к привычному режиму. В первые несколько недель вообще существует вероятность, что вы переусердствуете. Выход один – найти для себя новый комплекс упражнений и изменить свою тренировочную программу. Она не должна быть такой же, как до перерыва. Раньше вы бегали и тягали гантели? Давайте в этот раз покатаемся на велосипеде или поплаваем! Если вы решили начать новую фитнес-программу, ваш организм сам настроится на то, чтобы начать ее медленно и спокойно – без фанатизма, как говорится. А когда вы решите вернуться к своим старым добрым тренировкам, вы уже будете готовы и морально, и физически.

Не терять мотивацию

Нужна мотивация? Просто вставайте и делайте! Не пересматривайте свой фитнес-план. Не думайте над ним слишком долго. Иначе додумаетесь до того, что вообще не будете его выполнять. Обязательно запишите свой план тренировок, чтобы он всегда был перед глазами. А после – наградите себя призом, например, в виде нового спортивного наряда.

Оцените свои цели в плане радости и удовлетворения, которые они вам принесут, когда вы их достигнете. Большая цель или маленькая – это не важно, ведь все они сделают вас сильнее как телом, так и духом. Начиная свою следующую фитнес-задачу, помните об этих советах, и, возможно, в итоге вы действительно покорите Эверест!