Если вы хотите похудеть не прилагая усилий, вам не помешает пара-тройка полезных советов, как сделать это быстро и безболезненно. А в нашем столь быстро изменчивом мире каждый день появляются новые хитрости и возможности, которые будет полезно применить во благо своей фигуре. Похудение – это битва для большинства девушек, так что самое время обзавестись надежным оружием! Но помните: вы не должны думать о похудении каждую минуту своей жизни, иначе это может легко превратиться в манию или паранойю. Можно спокойно жить, но в то же время каждый день терять калории – и наши советы помогут в этом. Надеемся, что они помогут изменить свою жизнь к лучшему! Главное – не филонить!

Добавьте еще несколько шагов

Добавляйте в свой распорядок дня как можно больше шагов: паркуйтесь подальше от работы и дома, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, гуляйте с собакой или любимым человеком. Этот простой совет может помочь сбросить до 300-500 дополнительных калорий в день. А минус 500 единиц – это минус 500 г вашего веса! Причем, без особых затрат! Так вы станете подвижной и зарядитесь дополнительной энергией!

Пейте больше воды

Пейте 8-12 стаканов воды в день. Это поможет предотвратить вздутие живота, подавить аппетит и ускорить процесс обмена веществ. И еще кое-что: потребление воды должно быть больше, если вы живете в жарком климате, летом или во время физических нагрузок. Исследования показывают, что выпивая 8 стаканов холодной воды в день, вы сжигаете еще 70 калорий (так как вашему телу приходится использовать энергию, чтобы нагревать воду в течение дня).

пьем воду

Меняемся понемногу

Постепенно замените вредные вещи в вашем доме на полезные: овощи вместо попкорна, легкий соус вместо жирной заправки для салата и т.д. Таким образом, вы сможете сжечь около 150 калорий. Вместо сэндвича с курицей лучше съешьте куриный салат с легкой заправкой и сэкономьте 200-300 единиц. Маленькие изменения приведут к большим переменам на весах и в области талии!

Завтракайте

Начните день со здорового завтрака. Это все еще самый важный прием пищи за день. Вообще, исследования показали, что люди, которые едят завтраки, имеют меньший процент содержания жира в организме, лучше работают и находятся в хорошем настроении дольше, чем те, кто пропускает завтраки. Так что смело отвариваем пару яиц, готовим низкогликемическую овсянку или протеиновый коктейль, чтобы начать день правильно!

Найдите новое активное хобби

Вы всегда мечтали пойти на каток в разгар лета, записаться на курсы танцев или в местную команду по плаванию? Тогда чего вы ждете? Попробуйте новый активный досуг, чтобы отлично провести время, расширить кругозор и, самое главное, уменьшить свои жировые отложения. Пробуя новые активные (!) хобби и занятия, вы можете неплохо повеселиться и в то же время сбросить лишнее! Разве это не здорово?

Не забывайте делиться

Когда вы едите не дома, а в ресторане в компании друзей, попробуйте поделиться своей порцией или и вовсе заказать одну на двоих. Вы сэкономите сотни калорий! Сейчас во многих ресторанах в меню указывается калорийность блюд, так что вы будете знать, сколько съели (и сколько могли бы съесть, но отдали подруге).

Тарелки должны быть маленькие

Когда едите с маленьких тарелок, вам кажется, что вы едите много. Хотя если положить ту же порцию на большую тарелку, будет казаться, что вы съели мало. Это простая математика: просто берите тарелки поменьше, чтобы обмануть мозг. Порция правильных размеров поможет вам сэкономить до 200-400 калорий!

маленькая порция еды

Внеся эти небольшие изменения в свою жизнь, вы сможете похудеть без усилий, практически не напрягась, а это, в свою очередь, приведет к большим, но в любом случае положительным переменам!