Дать определение оптимальной массе тела для многих является трудной задачей, поэтому я бы хотела поделиться своими соображениями на этот счет.

Итак, что же такое идеальный вес?

Это тот вес, который приобретает наше тело, когда мы остаемся физически активными и придерживаемся здоровой сбалансированной диеты без каких-либо дополнительных действий и усилий.

Например, вы можете полагать, что потеря 5 килограммов сделает вас более здоровой. Но пойдет ли это на пользу вашему телу? Как это отразится на уровне энергии? Не ухудшится ли способность концентрироваться? Что произойдет с аппетитом?

Думаю, моя мысль понятна.

Вместе с тем, если у вас недостаток массы, и вы думаете, что дополнительные 5 килограммов положительно скажутся на здоровье, то задайте себе те же самые вопросы.

Суть в том, что каждая из нас должна обрести идеальную для себя форму, не руководствуясь в данном случае устоявшимися штампами или предубеждениями.

идеальный вес

Как ее достичь? Об этом мы сегодня и поговорим.

1. Не используйте весы

Показания весов не должны служить ориентиром для определения оптимальной массы тела.

Уже много лет я не взвешиваюсь и не испытываю в этом ни малейшей необходимости.

Я знаю – если ежедневно выполнять физические упражнения и питаться здоровыми необработанными продуктами, то с уровнем энергии не будет никаких проблем.

Мне не нужно смотреть на стрелку какого-то прибора, чтобы понять, что с моим телом все в порядке.

Я это вижу и чувствую каждый день.

Оставайтесь активной и соблюдайте диету, а про весы вообще забудьте. Выбросьте их или подарите кому-нибудь. И да, это совершенно серьезно!

2. Не ограничивайте себя

Убедитесь, что потребляете большое количество питательной пищи, а фастфуд и обработанные продукты исключены из рациона совсем.

Однако если вы по-настоящему голодны, то не стоит отказывать себе в калорийных полезных продуктах и бояться съесть чуть больше.

Прекращайте есть, когда насытитесь примерно на 80%.

Это позволит поддерживать сахар в крови на стабильном уровне, а также избегать переедания и появления чувства тяжести в желудке.

Кроме того, не забывайте, что голодание приводит к нарушению обмена веществ и увеличению веса.

Испытываете голод? Поешьте! Просто выбирайте здоровые продукты.

3. Не зацикливайтесь на размере одежды

Если у вашей любимой актрисы или фитнес-модели, на которую вы так хотите быть похожей, талия 60 см в обхвате, это не означает, что ваше тело должно быть таким же.

Не следует добиваться объема и рельефности фигуры, если от природы вы худосочная и жилистая. Зачем зацикливаться на изменении своего тела, только за тем чтобы походить на кого-то другого и носить такой же размер одежды?

Это не сделает вас и вашу жизнь лучше.

Природой вам дано уникальное тело, и вы должны принять его с благодарностью.

У меня почти 12 пар джинсов и только 2 из них имеют одинаковый размер. Притом, что они все идеально мне подходят!

Поэтому запомните – какой размер вам носить определяет ваше тело, а не ярлычки на одежде. Какая разница, что на них написано? Многие футболки, брюки или платья сшиты по-разному.

Носите то, что вам к лицу и любите свое тело.

Только так можно выглядеть лучше и подчеркнуть индивидуальность.

4. Откажитесь от нездоровой пищи

Вполне реально обрести свой идеальный вес, исключив из рациона печенье, готовые обеды в коробках и булочки на завтрак.

Начините потреблять полезную сбалансированную пищу и откажитесь от рафинированного сахара, поскольку он негативно сказывается на настроении, массе тела, аппетите, что, в конечном счете, отражается и на здоровье.

5. Забудьте о таблетках для похудения

Даже препараты на основе естественных стимуляторов, таких как кофеин, наносят вред организму.

Принимая таблетки, вы как бы говорите своему телу, что оно недостаточно хорошо работает самостоятельно и ему необходима помощь извне, чтобы достичь тех идеалов, которые вы сами себе придумали.

Мне ужасно жаль женщин, которые глотают пилюли для похудения, потому, что в молодости я сама совершала подобные ошибки.

Я не добилась ничего, кроме плохого обмена веществ, сниженной энергии и нездорового отношения к еде и своему телу.

Организм нуждается не в химических веществах или стимуляторах, а заботе, которая должна исходить от вас.

6. Будьте веселее!

Вы сможете достичь оптимальной массы тела только тогда, когда станете по-настоящему наслаждаться жизнью и получать от нее больше удовольствия.

Старайтесь быть в кругу людей, которые ведут здоровый образ жизни, а также вдохновляют вас и поднимают настроение.

7. Исключите алкоголь и сигареты

Сожалею, но я должна была об этом упомянуть.

Знаю, что исключение алкоголя и сигарет может показаться очевидным, однако многие женщины вместо ужина пьют вино, чтобы заснуть, или курят, чтобы подавить аппетит.

Другие выпивают по выходным, чтобы «расслабиться», а потом удивляются, почему они не могут сбросить лишние килограммы или избавиться от тяги к сладкому.

Запомните – в вашей жизни нет места алкоголю и никотину!

Они только снижают уровень энергии, разрушают здоровье и мешают выглядеть и чувствовать себя на все 100.

Мой вам совет – пейте воду с лимоном.

Понимаю, это звучит скучно, но зато к концу дня сможете чувствовать себя превосходно. Со временем вы будете только рады, что защитили себя от пагубного воздействия спиртного.

Не курите, особенно если хотите похудеть. Курением вы только нарушите обмен веществ, обречете себя на вечную борьбу с избыточным весом, а также увеличите риск развития раковых заболеваний.

Алкоголь и никотин – не пища, а значит, в них нет никакой необходимости.

Откажитесь от этого прямо сейчас и никогда не пожалеете!

Что вы думаете по поводу моей статьи?

Поделитесь своими мыслями!

Мне понадобилось целых 15 лет, чтобы достичь идеального веса, и теперь я несказанно рада достигнутому результату!