Каждая из вас знает – чтобы похудеть, нужно расходовать больше калорий, чем потреблять. Однако многим может показаться, что для этого требуется часами потеть в тренажерном зале.

Неправда!

Сегодня я расскажу о 7 простых и быстрых способах сжечь целых 400 калорий!

сжигает 400 калорий теннисом

1. Ходите

Да, во время ходьбы можно избавиться от 400 ккал!

Конечно, бег позволит сделать это быстрее, но если по какой-то причине он вам не подходит, просто ходите.

Чтобы достичь желаемого результата, необходимо приложить больше усилий, нежели в случае с обычной легкой прогулкой.

Старайтесь придерживаться скорости в 5,5 км/ч и по возможности подниматься в горку. В кратчайшее время 400 ккал растают без следа!

девушка ходит пешком

2. Посещайте бассейн

Плавание в умеренном темпе в течение 50 минут позволяет израсходовать 500 ккал, оставив вам тем самым еще 100 ккал на то, чтобы перекусить после тренировки!

Также плавание очень расслабляет и успокаивает нервную систему. Настоящая антистрессовая терапия!

Выясните, когда в бассейне меньше всего посетителей и спокойно наслаждайтесь занятиями.

Позаботьтесь о том, чтобы купальный костюм был максимально удобным.

3. Сделайте перестановку или проведите уборку

Наверняка у каждой из вас накопилось много домашних дел.

Переставьте мебель или займитесь уборкой. Вам даже не придется выходить на улицу, чтобы сжечь 400 ккал!

Не тратьте много времени на пребывание в стоячем положении – составьте план таким образом, чтобы в течение часа быть постоянно активной и находиться в движении.

уборка дома

4. Прыгайте

Прыжки могут показаться вам школьной забавой, однако их чрезвычайной эффективности никто не отменял!

Они отнимут у вас лишь 20 минут, но взамен приведут в тонус мышцы и сердечно-сосудистую систему.

Скакалка в этом случае станет очень выгодным и полезным приобретением!

Чтобы тренировки стали веселее, включите любимую музыку.

5. Играйте в футбол

Час игры в футбол в ближайшем парке с друзьями, поможет с азартом избавиться от 500 ккал. (А если увеличить интенсивность и поиграть в команде, то целых 700 ккал!)

Не слишком беспокойтесь о правилах игры или специальной экипировке. Просто больше двигайтесь и ведите счет. Такая упрощенная форма футбола – то, что надо!

футбол

6. … или теннис!

Расчехляем давно забытую ракетку!

Теннис – великолепный вид спорта. Его популярность в мире растет с каждым годом.

Час игры – и 422 ккал как не бывало!

Кроме того, вы разовьете координацию.

7. Катайтесь на велосипеде

Езда на велосипеде в умеренном темпе в течение 60 минут позволяет израсходовать 400 ккал, а при увеличении скорости – еще больше!

Если у вас нет этого замечательного транспортного средства, возьмите его на прокат в ближайшем парке. Скорее всего, там же найдется и подходящее место для катания.

катается на велосипеде для сброса веса

Помните, что количество сожженных калорий напрямую зависит от того, сколько усилий вы для этого прилагаете.

Чем чаще следовать приведенным советам, тем быстрее появятся результаты. Не забывайте также правильно питаться, иначе будете испытывать недостаток энергии во время тренировок.

Понравились мои способы сжечь 400 калорий?

Я бы хотела знать ваше мнение!