Наверное, каждая девушка, решившая похудеть, задается вопросом: потребуется полностью изменить свою жизнь или достаточно будет небольших перемен? Согласно различным исследованиям, мелкие изменения в жизни помогут не только похудеть, но и не набирать вес в будущем. Но чтобы они заработали, нужно быть готовой измениться. Мелкие перемены приведут к большим результатам, поверьте!

маленькая порция еды

Контролируйте размер своих порций

Будьте внимательны к размерам своих порций во время обеда и ужина – кладите их на тарелки для десерта. Если на ужин мясо, убедитесь, что кусок курицы или говядины не больше вашей ладони. Внеся эти небольшие изменения в свою жизнь, вы сделаете еще один шаг к фигуре своей мечты и крепкому здоровью.

Придерживайтесь правила 70/30

Правило простое: 70% правильной пищи, 30% снеков, или один «вредный» день в неделю. Конечно, это не значит, что нужно пускаться во все тяжкие, но вы можете полакомиться любимым печеньем или дополнительным ломтиком пиццы с сыром. Съесть мороженое с наполнителем! Живя умеренно, сможете придерживаться своего здорового образа жизни и не чувствовать себя лишенной радостей жизни!

Пройдите свой путь к более здоровой и стройной жизни

Хотите похудеть? Паркуйтесь подальше от входа в торговый центр, поднимайтесь и спускайтесь по лестницам, а не на лифте и ходите как можно чаще. Купите шагомер и установите цель в 10 000 шагов в день. Поверьте, вам самой будет интересно, сколько шагов прошли за сегодня. Вперед, к похудению и здоровой жизни уверенными шагами!

ходьба по лестнице

Составьте расписание тренировок

Вы ведь дважды подумаете, прежде чем отменять назначенный на среду визит к врачу, правильно? Так почему бы не относиться к тренировкам так же? Составьте расписание своих тренировок на каждый день и возьмите в привычку никогда их не пропускать. Если каждый день отводить немного времени на физические упражнения, они станут неотъемлемой частью жизни и вы похудеете.

Никогда не покупайте продукты на голодный желудок

Не ходите в магазин голодной, иначе накупите того, чего не нужно. Составьте список покупок и придерживайтесь его во время похода в магазин. И только здоровая еда! Забудьте дорогу в отдел чипсов и сухариков!

Не приносите вредную пищу домой

Иметь дома вредную пищу и фаст-фуд – это табу для тех, кто мечтает о здоровом образе жизни и красивой фигуре. Эта еда будет лишь соблазнять вас и приведет к неприятностям. Если уж совсем невтерпеж и хочется мороженого, купите детскую порцию, вместо того чтобы покупать ведро. Когда дома не будет мороженого, вы вряд ли переедите его. Запомните: вредной пище не место в вашем доме!

фастфуд

Сделайте салат основным блюдом

Пусть салат станет основным блюдом во время каждого приема пищи, так что вы сможете снабдить свой организм фитонутриентами, витаминами, минералами и клетчаткой. Сделайте салат основным блюдом, так вы съедите меньше калорий и организм получит намного больше энергии.

Ну вот, видите? Советы совсем не страшные и не сложные. Попробуйте следовать им, и вы увидите отличные результаты!