Новые диеты появляются практически каждый день – не удивительно, что многие девушки просто путаются и в итоге выбирают не самые удачные (а иногда и самые неудачные). Некоторые кажутся прекрасными в теории, но на практике – это совсем другая история! Если хотите проверить, эффективна ваша или нет, сделайте это с помощью этого своеобразного теста. Если на все или хотя бы большинство пунктов вы ответили «нет», значит, она действительно заслуживает вашего внимания.

разочарованная женщина с весами

Диета обещает быстро похудеть

Одним из главных признаков шарлатанской диеты является ее обещание быстро похудеть. В описании написано, что ты сбросишь N кило всего за несколько дней? Может, 5 килограмм за неделю? Как бы там ни было, она либо работает, либо нет, либо вес вернется так же быстро, как ушел! Не стоит подгонять похудение – это нужно делать без вреда для здоровья.

Слишком ограничивает

Еще один плохой признак – слишком ограниченный план. Да, здоровое питание действительно требует дисциплины и ограничений. Если не давать себе есть то, что ты так любишь, это лишь усугубит положение, потому что ты будешь находиться в постоянном стрессе и думать только о любимых вкусностях. Держитесь подальше от такой, которая слишком сильно ограничивает вас в продуктах, например, от так называемых «жидких».

В ней присутствуют полуфабрикаты

Полуфабрикаты – это табу, так что любая программа для снижения веса, состоящая только из них, должна отпугнуть вас сразу же и бесповоротно. Подумайте сами, разве может быть что-то полезное в еде из коробки? Более того, если все время есть уже наполовину приготовленную еду, вы никогда не научитесь готовить полезные блюда сами, и на здоровом образе жизни можно ставить крест. Прекратив любое общение с полуфабрикатами, вы станете независимой!

пицца

Запрещает целые группы продуктов

Если вы подумываете над тем, чтобы сесть на диету, в которой запрещена целая группа продуктов, возможно, вам нужно передумать. Нам всем нужна разнообразная еда, и, избавившись от одной или нескольких групп, вы можете лишь навредить своему организму. Это может привести к недостатку питательных веществ, а побочными эффектами станут раздражительность, слабость или даже замедленный метаболизм.

Полностью противоречит вашей нынешней диете

Если диета противоречит той, на которой вы сидите сейчас, но вы хотите попробовать новую, возможно, это и не значит, что она шарлатанская. Но ничего хорошего это тоже не сулит. Представьте мясоеда, который решил стать вегетарианцем, чтобы похудеть, или вегетарианца, который начнёт есть мясо ради той же цели. Бред какой-то, да? Если хотите начать есть то, с чем сможете смириться, поищите ту, которая похожа на ту, на которой вы сидите сейчас или которую можно «отрегулировать».

Заставляет покупать много продуктов

Одним из главных диетических трендов были и, к сожалению, остались таблетки. Даже несмотря на то, что некоторые добавки действительно могут помочь похудеть, взваливать всю работу на таблетки – слишком рискованно. А еще если требуется, чтобы вы покупали кучу разных продуктов, будь то питательные батончики, таблетки или снеки, это не совсем правильно, потому что для здорового образа жизни не обязательно забивать холодильник и кладовку продуктами. Она должна заставить похудеть вас, а не кошелек.

таблетки

У неё фальшивые рекомендации

Мы часто видим рекламу таблеток для похудения, в которой знаменитости, вроде бы, искренне говорят, что они помогли им похудеть. И хотя подобные рекомендации могут иногда быть правдой, особенно для людей такого же типа фигуры или образа жизни, они обычно не подтверждены научными исследованиями, а значит, доверять им не нужно. Если есть заявление про научное доказательство, узнайте об этом поподробнее – так ли это? Мы говорим о здоровье и теле, так что не стоит спешить и рисковать.

Модные диеты приходят и уходят, но здоровые и резонные и физические нагрузки всегда будут вашим главным оружием в похудении. Прежде чем садиться на ту или иную диету, убедитесь, что вы узнали о ней все и в мельчайших подробностях. Одни влекут за собой нежелательные побочные эффекты, другие – просто чушь. Не тратьте свое время и деньги на то, что не приведет ни к чему хорошему!