Прогулки поздним вечером полезны по многим причинам, однако не каждому хочется лишний раз выходить на улицу холодной зимой.

Но ведь сейчас лето! Так почему бы не воспользоваться всеми его дарами: теплым воздухом, завораживающими ночными звуками и пьянящими запахами?

вечерняя прогулка

Совершая всего 4 прогулки в неделю, вы принесете неоценимую пользу здоровью.

Достаньте любимые кроссовки и отправляйтесь гулять уже сегодня!

1. Тишина и покой

Одно из главных достоинств вечерних прогулок состоит в том, что они обеспечивают столь необходимые нам покой и умиротворение.

Задумайтесь, сколько шума окружает вас в течение дня: проезжающие автомобили, бесконечные разговоры в офисе и дома, резвящиеся дети, вечно галдящие телевизор и радио… Всего не перечесть!

Сами того не замечая, под воздействием шума вы подвергаетесь стрессу!

Вечерний моцион принесет телу и разуму долгожданное спокойствие и позволит снять накопившееся в течение дня напряжение.

2. Избавление от подавленности

Длительное пребывание в четырех стенах способствует появлению чувства подавленности и уныния, даже если вы на короткие промежутки времени выглядываете на улицу.

Неторопливо гуляя в вечернее время на открытом воздухе, вы избавитесь от угнетающих ощущений. Такая практика отлично подходит не только для профилактики, но и лечения депрессии.

3. Умеренная физическая нагрузка

Прогулки – отличный способ добавить физической активности в свою повседневную жизнь.

Однако не стоит задавать слишком быстрый темп!

Доказано, что медленная ходьба гораздо эффективнее снижает уровень кортизола, чем быстрая и интенсивная.

4. Приятные звуки

Вы когда-нибудь прислушивались к звукам летней ночи?

Стрекотание сверчков и шелест листвы деревьев являются одними из самых завораживающих звуков в природе.

В такие моменты мозг в огромном количестве вырабатывает дофамин, посылая успокаивающие сигналы нашему телу.

5. Синтез мелатонина

Мелатонин является гормоном, который переводит наш организм в режим отдыха. Однако его выработку можно подавить, проводя слишком много времени в помещении или сидя подолгу перед светящимся экраном монитора.

Вместо того чтобы перед сном смотреть телевизор, погуляйте, а после этого примите горячую ванну.

Это поспособствует производству мелатонина, а значит глубокому и восстанавливающему живительному сну.

6. Снятие напряжения

Наверняка, в жизни каждой из вас присутствуют проблемы на работе или в семье.
Гуляя в вечернее или ночное время, когда окружающий мир, кажется, погружается в спокойствие, вы и сами заметите, как накопившееся напряжение начнет буквально растворяться.

7. Хорошее настроение

Еще одно замечательное свойство поздних прогулок заключается в том, что после них, на следующий день, вы будете просыпаться в прекрасном расположении духа.

Ходьба стимулирует выработку серотонина в организме, гормона, который отвечает за хорошее настроение.

После поздних моционов вы будете не только быстрее погружаться в сон, но с утра видеть мир в более ярких красках!

Теперь вы видите, насколько полезно перед сном бывать на свежем воздухе.

Лучшее время для прогулок – между 7-ю и 9-ю часами вечера, когда солнце только начинает опускаться к горизонту.

А вы гуляете по вечерам?