Большинство людей, кто пробовал заниматься тай-бо, скажут, что у этой фитнес-системы масса преимуществ.

Тай-бо не только поможет сжечь жир и нарастить мышцы, но также здорово повеселит и подарит море положительных эмоций!

тай бо

Сегодня мы рассмотрим пользу этой замечательной формы физической активности и попробуем разобраться, что же делает ее столь популярной.

1. Тренировка всех мышечных групп

Одно из наиболее важных преимуществ тай-бо заключается в том, что оно представляет собой комплексную тренировку, охватывающую как нижнюю часть тела (ноги и ягодицы), так и верхнюю (грудь, руки и плечи).

Об этом нам, кстати, говорит и само название. Слово «тай» по-корейски означает «нога», а «бо» является сокращением слова «бокс», указывая тем самым на верхнюю часть тела.

2. Укрепление сердечно-сосудистой системы и мышц кора

Тай-бо задействует все основные мышцы кора, включая прямые и косые мышцы живота, а также мышцы-разгибатели спины, обеспечивая, таким образом, комплексную тренировку.

Кроме всего прочего, гармонично сочетает в себе кардио, танцевальные движения и аэробику с восточными единоборствами и боксом.

Скучно вам точно не будет!

3. Сжигание калорий

Ваша главная цель быстро сжечь побольше калорий? Займитесь!

Доказано, что с помощью этой фитнес-системы среднестатистический человек весом 70 кг может сжигать до 700 ккал за 1 час!

4. Простой тренировочный план

Существуют несколько усовершенствованных программ тай-бо, разработанных многими тренерами, в том числе знаменитым Билли Блэнксом, в далеких 1970 годах.

С помощью обучающих DVD-дисков или роликов в интернете вы гораздо легче освоите технику выполнения движений и получите массу удовольствия.

Если честно, то из всех новых версий, которыми я пробовала заниматься, больше всего мне нравятся версии Блэнкса.

Они заряжены его позитивной энергией, которая заставляет меня работать еще активнее, несмотря на жжение или боль в мышцах!

5. Никакой скуки

Говоря о мотивации, одним из наиболее важных преимуществ этих занятий является то, что на них вам вряд ли когда-нибудь станет скучно.

Движения бывают настолько увлекательными, что порою незаметно пролетает целый час тренировки!

Маленький бонус: если будете заниматься по дискам Билли Блэнкса, то некоторые его тренировочные костюмы вызовут улыбку на вашем лице.

6. Универсальность

Еще одним плюсом является то, что им можно заниматься практически в любом месте.

Вам не понадобится приобретать дорогостоящее оборудование или тренажеры.

Можете тренироваться как в спортзале, так и в комфортной домашней обстановке.

7. Самооборона

Наряду с тем, что вы приобретете уверенность в себе, силу, гибкость и выносливость, занимаясь, вы освоите несколько приемов самозащиты. Так что в случае необходимости сможете постоять за себя.

Иначе говоря, тай-бо – увлекательный способ познакомиться с основами самообороны.

Прошу заметить – именно «основами», поскольку эта система не является боевым искусством, а лишь призвана улучшить физическую форму и подготовку.

Многие эксперты считают, что большинство преимуществ тай-бо значительно превосходят достоинства базовых аэробных упражнений или бега.

А вы уже пробовали этот динамичный вид тренировок?

Какие из вышеперечисленных преимуществ кажется вам наиболее важным?

А может вы заметили какие-либо минусы?