Пилатес – один из лучших видов упражнений для многих женщин. К тому же, тонизирует настолько, что вам не придется даже заходить в тренажерный зал, если не хотите. Обратите внимание, это не быстрый способ похудеть (как кардиотренировки, например), но он поможет вам быть в тонусе намного лучше, чем силовые тренировки. Силовые упражнения отлично подходят для наращивания мышечной массы, что, конечно, очень важно. Это защищает вас от потери костной массы, поможет улучшить метаболизм и предотвратит остеопороз. Но это не самый легкий способ подкачать и тонизировать мышцы. И тут на помощь приходит пилатес. Он отлично подходит для подкачивания и тонизирования проблемных зон. Попробуйте сами!

пилатес

Вес тела

Чтобы выполнять движения на тренажере, с тросами или просто на полу, вам придется использовать полный вес собственного тела. При работе с «весовыми» тренажерами, вы предоставляете им выполнять большую часть работы за вас, и хотя гантели – отличная штука, они не смогут «прокачать» каждый мускул или создать рельефность. А пилатес может! Он способен задействовать мелкие мышцы, которым так трудно придать рельефность. А используя силу своей верхней и нижней частей тела, вы подвергаете каждую мышцу особым испытаниям.

Укрепление торса

Идеально подходит для усовершенствования торса. Он поможет вам укрепить и подтянуть линию талии, и именно поэтому он имеет куда больше преимуществ, чем силовые тренировки. Во время занятий вы также должны использовать всю свою спину и торс, а не только пресс. А это поможет вам избавиться от так называемого «жирка на спине».

на пилатесе

Жидкие мышцы

Что это такое? Что ж, это – прямой эффект пилатеса и то, что вам действительно нужно. Благодаря так называемым жидким мышцам, ваше тело выглядит длиннее и стройнее, оно зрительно вытягивается. Легкие гантельки не придадут вам «коренастый» вид, но и гибкость они также не улучшат. Гибкие, «жидкие» мышцы могут быть в руках или ногах, и именно они помогут вам добиться стройного образа красивого, рельефного тела. Движения пилатеса автоматически помогают вам их развивать.

Внутренние части бедер

Пилатес – потрясающее упражнение для внутренней части ваших бедер, и для этого не нужно использовать вес. Нужно, чтобы вы поднимали и подтягивали все бедро во время коротких, но эффективных движений.

занятие пилатесом

Гибкость

Многие люди не связывают гибкость и мышечный тонус. А зря, ведь это взаимосвязано. Будучи гибкой, вы не только предотвращаете травмы, но и улучшаете весь образ своего подтянутого тела. Ваша осанка улучшается, вы тянетесь вверх, выглядите выше и стройнее и делаете более гладкие и гибкие движения, словно кошечка. Любые упражнения, которые выполняются только с помощью самого веса тела – такие как йога и пилатес – отлично подходят для улучшения гибкости. Пару лет назад вы не могли даже подумать о полушпагате, но три года занятий помогут вам сесть на полный шпагат очень легко и почти автоматически. Поверьте, это работает!

Улучшенная осанка

А вы знали, что следя за осанкой, вы тренируете свои мышцы? Серьезно! Чтобы держаться прямо и ровно, не горбиться и вытягивать торс, нужно задействовать их. Это поможет вам обрести плоский животик и задействовать пресс.

пилатес тренировка

Дыхание

Хотите верьте, хотите нет, но эти тренировки заставляют вас дышать, а это, в свою очередь, влияет на то, насколько хорошо вы тренируете свои мышцы. Во время дыхания задействуется их немало, а он требует от вас особенной формы дыхания – чтобы в это время сокращался пресс. Таким образом, вы тонизируете их намного лучше, чем при тяжелом дыхании во время силовых тренировок.

Конечно, это не может стать заменой кардиотренировкам, силовым упражнениям или здоровому питанию, но это отличный способ усовершенствовать свою программу здорового образа жизни. Вы сможете подкачаться намного быстрее, а как результат – стать стройнее и красивее.