Если вас когда-нибудь интересовало, как бег трусцой (или джоггинг) помогает сбросить вес, то эта статья для вас. Из нее вы узнаете, как много преимуществ у этого вида физической активности, как он способен не только избавить вас от лишних килограммов, но и сохранить достигнутый результат.

бегает трусцой для похудения

1. Заставляет двигаться

Все просто – любой способ, который оторвет вас от дивана и заставит двигаться, поможет сжечь калории и сбросить вес. Это могут быть танцы, бег трусцой, прыжки со скакалкой или на батуте.

За 45 минут бега трусцой можно сжечь около 500 калорий – это потрясающе!

2. Отличный вид кардио нагрузки

Помимо того, что джоггинг помогает похудеть, он увеличивает пульс и заставляет сердце бешено колотиться – это отличное кардио!

Регулярные кардио упражнения, в то числе и бег трусцой, укрепят сердце и разовьют выносливость, поэтому вы сможете сжигать калории более эффективно.

3. Эффективная тренировка с нагрузкой собственного веса

Любая фитнес-программа должна включать упражнения с нагрузкой своего веса, упражнения без весовой нагрузки, кардио, растяжку и силовые тренировки.

Джоггинг отвечает сразу двум из этих требований – он сочетает в себе кардио и упражнения с нагрузкой собственного веса. Правильно составленный план тренировок, включающий бег трусцой, поможет избавиться от лишнего веса.

4. Развивает выносливость

Еще одна причина, почему бег трусцой помогает похудеть – он улучшает выносливость.

Через несколько недель занятий джоггингом, вы сможете бегать дальше и быстрее, а в конце пробежки уже не будете чувствовать себя таким уставшим, как раньше. Причина такого прогресса в том, что вы стали выносливее.

5. Укрепляет мышцы кора

Секрет подтянутого пресса – это сильные мышцы кора, и один из способов сделать их сильнее – бег трусцой! Он, действительно, не только поможет сбросить вес, но и укрепит тонус мышц.

6. Это легко!

Еще одно преимущество джоггинга – заниматься им просто. Для этого не требуется никакого специального оборудования (кроме удобной обуви) и обучения (мы все умеем бегать). Все, что нужно – просто зашнуровать кроссовки, и вперед!

7. Не нужно записываться в спортзал

Кто сказал, что похудение требует немалых денежных вложений? Бег трусцой поможет сбросить вес и при этом сэкономит деньги – он не требует внушительных затрат (помимо стоимости обуви), поэтому вам не придется жертвовать чем-то или брать деньги в долг.

У джоггинга много поклонников, и теперь вы знаете почему!

Какие из этих преимуществ наиболее важны для вас? Если вы знаете еще что-то о том, как бег трусцой помогает похудеть, поделитесь с нами!