Весна уже здесь, лето близко, и погода стоит потрясающая! Неужели вам действительно нужны другие причины, чтобы выйти на улицу? Ну, хорошо, если приятной погоды недостаточно, мы готовы уговорить вас внести такое приятное времяпрепровождение, как прогулки, в свое расписание. Это приятно, это весело и, самое главное, это полезно! Итак…

ходьба пешком

10 000 шагов

Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует проходить 10 000 шагов в день. Это около 8 км. В среднем, большинство людей делает около 3-4 тысяч шагов в день. Одна из главных причин больше ходить пешком заключается в общем улучшении здоровья и поддержании его на нужном уровне. Тело – наш двигатель, так что о нем нужно заботиться. Можно использовать шагомер, чтобы следить за тем, сколько шагов в день вы делаете.

Письменный стол

Вы работаете в офисе, где приходится подолгу сидеть за столом? Тогда вам особенно нужно чаще выходить на улицу и разминать затекшие от сидения ноги. Прогулка – один из лучших способов! Можно прогуляться во время обеденного перерыва, пойти в соседний офис, чтобы пообщаться с коллегой (а не просто позвонить ей) или просто разбивать время, которое вы проводите в сидячем положении. Вообще, сидячий образ жизни очень вреден. Если мало двигаться, со временем это скажется на здоровье.

Свежий воздух

Еще одна замечательная причина выйти на улицу. Проветриваемое помещение – это, конечно, хорошо, но воздух в офисе, автомобиле или дома может «застояться». Свежий воздух даст вашему организму заряд кислорода. Если погода за окном прекрасная, почему бы не сойти со своей беговой дорожки и не пройтись по родному кварталу? Вы получите массу приятных и полезных преимуществ.

прогулка рядом с офисом

Физическая нагрузка

Гуляние – отличное упражнение для тела! Это удобно, потому что можно заниматься где угодно и без особого оборудования. Для йоги нужен коврик, для танцев – специальная обувь и музыка, а тут нужны только вы (и, возможно, спутник). Вы будете сжигать калории и оставаться в форме без особого напряга!

Здоровое сердце

Прогулки могут укрепить сердце, если делать это регулярно. Они снижают риск инсульта и сердечных заболеваний, а уровень холестерина будет оставаться в пределах нормы. Ходьба пешком также помогают поддерживать здоровое артериальное давление. Кто бы мог подумать, да? Это отличный способ поддержать здоровое сердце, так что надевайте удобную обувь и вперед!

прогулка с собакой

Витамин D

Об этом нетрудно догадаться: когда вы гуляете на свежем воздухе чаще, оказываетесь на солнце регулярно. А солнечный свет обеспечивает витамином D, который положительно влияет на здоровье костей и иммунитет. Так что прогулки – это отличный источник витамина D в организме.

Общаемся

Если вы – девушка общительная и любите веселиться в компании друзей, это можно прекрасно делать на улице! Не обязательно засиживаться в душном кафе, уткнувшись в телефоны. Сходите в местный парк, пофотографируйтесь, насладитесь отличной погодой и общением друг с другом. Веселитесь!

селфи в парке

Ну что? Все еще хотите сидеть дома? Мы уверены, что нет! Тогда смело одевайтесь и вперед, на улицу. Шире шаг! Радуемся теплой погоде и солнцу и теряем калории!