Существует масса преимуществ сильных, крепких и подтянутых ножек. Да, от бесконечных приседаний, выпадов и кардиотренировок можно изрядно устать и вы сразу же захотите вернуться на дорожку. Сильные ноги помогают вам не только в тренажерном зале, но в повседневной жизни. В следующий раз, когда захотите пропустить тренировку, вспомните, чего вы себя лишаете.

сильные ноги

Здоровое сердце

Здоровое сердце – одно из главных преимуществ сильных ног. Будь то кардиотренировка или силовые упражнения, исследования показывают, что постоянные тренировки ног приводят к улучшенным показателям сердца. Помните, что вы не обязательно должны изнурять себя многочасовыми нагрузками, чтобы добиться хороших результатов – порой, даже короткая прогулка после ужина оздоровит сердце.

Больше мышц

Чем сильнее мышцы тела, тем выше метаболизм и тем больше жира вы будете сжигать. Квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодицы – крупнейшие группы мышц. Они не только сжигают больше калорий во время тренировок, но и улучшают общий уровень метаболизма. Регулярная тренировка ног определенно увеличит мышечную массу и сделает ваше тело более красивым и рельефным.

рельефные ноги

Улучшенная верхняя часть тела

Можно подумать, что крепкие ноги влияют только на нижнюю часть тела, но это не так. Такие сложно-составляющие упражнения, как приседания, выпады и становая тяга могут на самом деле влиять и на верхнюю часть тела. Использование гантелей или штанг для дополнительного веса и интенсивность помогут укрепить плечи, руки и верхнюю часть спины. Добавив упражнения для ног в свои тренировки, вы помогаете не только ногам, но и всему телу.

Отличная попка

Давайте смотреть правде в лицо: все женщины хотят иметь отличную попку. И хотя главную роль тут играет генетика, есть кое-что, что может помочь вам нарастить мышечную массу и создать попку-ягодку, о которой вы всегда мечтали. Упражнения на ягодицы и мышцы задней части бедра особенно хороши, так что попробуйте добавить нагрузку на них. Вы не только укрепите ножки, но и подкачаете попу.

спортивные ягодицы

Крепкий торс

Мало кто осознает объем работы торса во время выполнения упражнений на ноги. Приседая, вы задействуете не только квадрицепсы и ахилловы сухожилия. Ваш торс и брюшные мышцы проводят сложную работу, чтобы удержать позвоночник ровно. Попробуйте при каждом подходе сокращать не только мышцы ног, но и пресса. Уже через несколько недель вы заметите улучшения во всей фигуре, не только в ногах.

Меньше травм

Чаще всего спортсмены получают такие травмы, как растянутые лодыжки и вывернутые колени. А все из-за слабых ног! Крепкие ноги помогают предотвратить эти травмы. Ваши квадрицепсы, например, поддерживают многие связки и сухожилия в коленях, и получив травму колена, можно заметить, что сгибание и разгибание ног могут помочь справиться с болью и неподвижностью. Если вы хотите снизить шансы получить травму в нижней части тела, крепкие сильные ноги – это обязательное условие.

Улучшенная стойкость

Даже когда вы не занимаетесь спортом, дела домашние, решение различных проблем и просто повседневные мелочи могут сказаться на уровне энергии. Если вы хотите подкрепить свою стойкость и жизненную силу, то крепкие ноги определенно помогут в этом. Добавьте парочку упражнений на ноги к своим тренировкам, и вы заметите улучшения уже через неделю.

уборка дома

Сильные красивые ноги не только выглядят сексуально, но и помогают здоровью! Так что не стоит избегать всеми «любимых» приседаний и ножниц, если хотите выглядеть на все 100 и при этом оставаться здоровой!