Когда вы молоды, то особо не задумываетесь о том, как с годами будет выглядеть ваша грудь.

Но если хотите чтобы она всегда оставалась в отличной форме, то на занятия йогой – как раз то, что нужно.

Для освоения некоторых поз потребуется определенное время, однако, многие из них вполне по силам даже новичкам.

Сегодня я расскажу о нескольких асанах йоги, которые помогут вашей груди всегда оставаться упругой и подтянутой.

1. Мостик

Это поза позволит растянуть мышцы грудной клетки, что положительно скажется на форме груди.

Все, что нужно – держать колени перед собой, завести руки за спину и поднять корпус, одновременно выгибая позвоночник.

Старайтесь не отрывать голову от пола.

Удерживайте положение как можно дольше, а затем переходите к следующей позе.

2. Кобра

Эта асана также призвана растянуть грудные мышцы.

Лягте на живот, положите руки по бокам, а затем поднимите верхнюю часть тела.

Вы должны убедиться, что ноги при этом остаются на полу.

3. Воин

Перед вами раскроются все достоинства этой позы только тогда, когда вы научитесь должным образом ее принимать. Обязательно сделайте это!

4. Випарита карани (согнутая свеча)

Эта асана предназначена только для экспертов в области йоги.

Однако если у вас не хватает гибкости, и все-таки хотите попробовать ее принять, то делайте это с опорой на стену.

Лягте на спину и вытяните ноги вверх вдоль стены. Это не вполне соответствует классической позе випарита карани, однако позволит приблизиться к ее освоению.

5. Треугольник

Эта поза призвана растянуть мышцы груди, плеч и позвоночника.

Плюс, она улучшит подвижность тазобедренных суставов.

6. Лук

Не беспокойтесь, эта асана не так страшна, как может показаться на первый взгляд!

Если перед ее выполнением как следует разминаться, она будет абсолютно безопасна.

Однако помните, что не стоит слишком усердствовать и сильно прогибать спину.

Не переживайте, если поначалу не сможете дотянуться до ног. Практикуйтесь, и со временем все обязательно получится.

7. Ширшасана (стойка на голове)

В этой позиции ваша грудь опуститься вниз, что положительно скажется на ее форме.

Тем не менее, чтобы принять эту позу, постарайтесь себя максимально обезопасить.

Если вам трудно удерживать равновесие, попросите кого-нибудь подержать вас за ноги.

После нескольких тренировок со страхующим партнером можете попытаться принять эту асану самостоятельно.

Если вы раньше никогда не пробовали заниматься йогой, то сейчас самое время начать!

Наденьте удобную спортивную одежду, постелите коврик и приступайте!

Вы уже занимаетесь йогой?

Какая поза вам нравится больше всего?