Бегать я начала из простого интереса, но через несколько недель тренировок стала наблюдать поразительные изменения в организме, и теперь этот вид спорта для меня – постоянный спутник жизни.

полезные свойства бега

Какие же преимущества дает эта замечательная форма физической активности?

Читайте далее и все узнаете!

Вот несколько удивительных перемен, которых можно ожидать от занятий бегом.

1. Здоровое сердце

Бег является отличной кардионагрузкой, а значит, укрепляет и оздоравливает сердце.

Однако будьте осторожны – последние исследования показывают, что слишком длительные «экстремальные» пробежки могут оказывать прямо противоположный эффект, нанося серьезный вред этому важному органу.

2. Улучшение работы легких

Когда вы начнете регулярно бегать, легкие будут работать гораздо активнее, чтобы обеспечить организм достаточным количеством кислорода. Но со временем вы заметите, что дыхание становится ровным и более естественным.

Другими словами, у легких будет увеличиваться объем.

3. Подтянутые икры

Это одна из тех трансформаций тела, которую я заметила практически сразу!

Мои ноги никогда не были красивы, особенно в области икр.

Сейчас они стали не просто стройными, но и сильными!

Забудьте о подъемах на носки. Икроножные мышцы преобразятся и без этого упражнения.

4. Укрепление кора

Хотите – верьте, хотите – нет, но после начала занятий бегом вы достаточно быстро укрепите мышцы кора, ведь они включаются в работу для того, чтобы поддерживать тело в вертикальном положении и сохранять равновесие.

Мечтаете о заветных 6-ти кубиках на прессе? Бегайте!

5. Подтянутые ягодицы

Наряду с ногами и кором, обеспечивается великолепная нагрузка ягодичным мышцам.

Кстати, не следует покупать специальные кроссовки, якобы помогающие лучше проработать ягодицы. Исследования показывают, что они не более эффективны, чем любая другая спортивная обувь.

6. Психологическое здоровье

Доказано, что бег снижает влияние стресса и помогает избавиться от последствий депрессии. Другими словами, он благотворно сказывается на психике.

Я определила подходящий мне ритм бега, который оказывает успокаивающее и расслабляющее действие.

Когда вы сосредоточитесь на дыхании и ритмичном движении ног, стресс и негативные мысли уйдут сами собой.

7. Улучшение физической формы в целом

Проще говоря, бег улучшает физическую подготовку в целом, поднимая на новый уровень работу всех частей тела и внутренних органов. Конечно, количество сжигаемых во время кардионагрузки калорий очень важно, но бег заставит по-новому взглянуть на диету и другие физические упражнения, сделав вас тем самым еще более здоровой.

Что может быть важнее этих преимуществ?

Теперь, когда вы прочитали этот список, наверняка понимаете, почему я такая большая поклонница этого замечательного вида спорта.

Хотя лично для меня подтянутые ноги и попка – главная мотивирующая сила, однако я просто счастлива, что параллельно с этим бег приносит огромную пользу сердцу, легким и даже разуму.

Какая причина могла бы вас подтолкнуть к пробежкам?

Вы уже бегаете?

Заметили еще какие-нибудь позитивные изменения в своем теле?

Пожалуйста, расскажите!