Мы не знаем, что такого в этом ужине, но почему-то для большинства из нас он никогда не наступает вовремя! Как будто какая-то часть мозга отрицает этот прием пищи и мы тянемся к неправильным продуктам и блюдам. В итоге окончательно портим себе аппетит. Ну не все, конечно же. Те, кто следуют этим советам о правильных снеках перед ужином, делают все, как надо! И вы присоединяйтесь – тогда вы больше не будете голодать.

орехи с сухофруктами

Смесь орехов и фруктов

Орехово-фруктовые миксы, которые можно съесть перед ужином, очень популярный перекус. Они богаты антиоксидантами, но в то же время достаточно сытные, чтобы побаловать ваш аппетит. В таких снеках есть ананасы с фисташками, миндаль и абрикосы, изюм и арахис, а также фундук и вишня.

Яблоки и творог

Сочетание яблок и четверти чашки творога подарит запас кальция, белков и клетчатки. Для некоторого разнообразия можно заменить целые свежие яблоки яблочными кольцами, приправленными корицей.

яблоки с творогом

Масло из кешью и клубничные хлебцы

Если у вас дома есть упаковка хлебцев, намажьте один маслом кешью и смело перекусите им. Да, вы слышали много всего нехорошего о масле, но в ореховых маслах много мононенасыщенных жиров, которые очень полезны для сердца. Альтернативой этому снеку являются бисквиты с арахисовым маслом, дольками клубники и каплей меда сверху.

Плавленый сыр

Возьмите ломтик ржаного хлеба (цельнозернового) и намажьте его чайной ложкой пряной горчицы. На него положите кусочек сыра чеддер и обжарьте, чтобы сыр растворился. Добавьте ломтик помидора и семена тмина. Ну, разве не замечательный снек, которым можно подкрепиться перед ужином?

плавленый сыр на хлебе

Чипсы из питы

Самый вкусный снек в нашем списке. Возьмите хлеб пита (диаметр около 10 см), посыпьте тертым пармезаном и четвертью чайной ложки сушеного орегано. Обжарьте, порежьте на четыре части и кушайте на здоровье. Пальчики оближешь, да?

Свежие овощи с низкокалорийной заправкой

Низкокалорийный снек перед ужином, богат клетчаткой, а сделать его – проще простого. Порежьте ломтиками огурец, мини-кукурузу, мини-морковь и наслаждайтесь этим блюдом с такими низкокалорийными заправками, как морковно-имбирная или заправка для винегрета.

свежие овощи с низкокалорийной заправкой

Сливочный крем из феты и грецких орехов

Этот снек нужно готовить заранее. Возьмите две чашки нежирного йогурта (без вкусовых добавок) и положите его в сито на кофейный фильтр. Дайте отстояться 1 час в холодильнике или оставьте на ночь. Слейте жидкость с загустевшего йогурта и к последнему добавьте 100 г сыра фета (мелко порубленного), два зубчика рубленого чеснока, 2 столовые ложки жареных грецких орехов (мелко порубленных) и четверть чайной ложки свежемолотого черного перца. Хорошенько смешайте и поставьте в холодильник как минимум на 2 часа. Этот роскошный соус можно есть с молодой морковью, помидорами черри или пшеничным хлебом пита.

Ну, вот 7 полезных снеков перед ужином. В следующий раз, когда кто-то укоризненно покачает головой, видя, как вы лезете за вечерним перекусом, удивите их одним из этих полезных и низкокалорийных снеков!