Легко запомнить продукты, которые не помешают вашей диете, но не забывайте и про напитки! Какой бы здоровой ни была диета, если вы пьете вредные напитки, вы не похудеете. Зачем вам пить лишние калории? Выбирайте напитки правильно, чтобы худеть оптимально и держать уровень глюкозы в крови под контролем, не выбирайте их с большим содержанием сахара и жира. Так как ваш организм не переваривает питье так же тщательно, как еду, он может использовать эти калории, чтобы эффективно сжигать жир или ускорить обмен веществ. Однако приведенные здесь напитки – ваши друзья. Они не только не нарушат диету, но и помогут улучшить ее. Наслаждайтесь ими в жаркий летний день — это вкусно и полезно.

зеленый чай с лимоном

Зеленый чай с лимоном

Один из классических «диетических» напитков – это знаменитый зеленый чай. Но обязательно добавьте в него дольку лимона! Лимоны — кладезь витамина С, он поможет антиоксидантам в чае улучшить свое действие. Зеленый чай снижает уровень сахара в крови и стресс, а также отлично сказывается на метаболизме. Он также имеет антивозрастные свойства. А еще в нем нет калорий. Выбирайте обычный или без кофеина, но обязательно без сахара. Если нужно подсластить чай, используйте, например, жидкую стевию. Сейчас существует множество различных подсластителей со вкусом апельсина, лимона или вишни. Главное – выбирайте натуральные!

Зеленый лимонад

Вы уже пили такой лимонад? Отличный напиток! Особенно по утрам. Зеленые соки вообще очень полезная штука, к которой вы обязательно привыкнете и не захотите отвыкать. Зеленый лимонад имеет сладкий, терпкий и естественный вкус; он поможет вам похудеть, снизить уровень глюкозы в крови и прочистить пищеварительный тракт. По сути, это сок, который делают из головки ромена или 5 стеблей кудрявой капусты, одного лимона, кусочка имбиря, 1 огурца. Можно также добавить немного петрушки или кинзы. Пейте каждое утро и будете чувствовать себя потрясающе! Это отличный источник питательных веществ, которыми просто необходимо заправиться до завтрака.

Неподслащенное миндальное молоко

Хотите маленький секрет, чтобы хорошо спать по ночам: выпейте стакан холодного неподслащенного ванильного миндального молока. Добавьте туда щепотку корицы и каплю жидкой стевии. Кальций, витамин B12 и магний в миндальном молоке помогут вам успокоить нервы и быстро заснуть. Так вы не будете вставать посреди ночи, чтобы перекусить, когда вас мучаем бессонница. Можно пить и обычное молоко, если хотите, но лучше все же неподслащенное миндальное, потому что в нем всего 30 калорий, нет сахара и оно на 50% более богато кальцием, чем обычное. Кальций – очень мощное питательное вещество, которое поможет вам заснуть и успокоить нервы, а в сочетании с магнием он имеет еще более сильный эффект.

миндальное молоко

Зеленые смузи

Помимо зеленых соков, зеленые смузи отлично влияют на любую диету. Смузи – это целые продукты, которые смешивают в блендере, чтобы создать один уникальный зеленый напиток, способный сойти за полноценный обед или завтрак. Но постарайтесь не добавлять в смузи фрукты, а обойдитесь одними зелеными овощами – так содержание сахара в нём будет на достаточном уровне. Мы рекомендуем добавить сухой белок на растительной основе или греческий йогурт, можно также добавить стевию для сладости или немного кокосового масла и льняного семени в качестве источников полезных жиров. Благодаря таким смузи, кожа будет сиять, обмен веществ ускорится, а чувство голова усмирится.

Н2О

Давайте не будем забывать о воде! Многие забывают о ней в течение дня. Большинство из нас натренировало свои рецепторы, чтобы они хотели что-нибудь сладкое или вредное, но на самом деле лучше всего чувство жажды убивает вода и только вода! Попробуйте выпивать по стакану каждый раз, когда чувствуете голод. Добавьте дольку лимона или лайма, если не любите пить воду просто так.

вода с лимоном и мятой

Горячий какао

Горячий какао – один из лучших напитков, которые могут помочь ускорить обмен веществ и утолить чувство голода. Горячий какао – это просто кипяток с какао-порошком. Иногда туда добавляют немного миндального молока и стевии, чтобы подсластить. Горячий какао куда более богатый питательными веществами, чем обычный. В нем больше клетчатки и естественных жиров. Он придаст вам феноменальные уровни энергии, снизит уровень сахара в крови и даже поможет похудеть. К тому же, это отличный способ перебивать чувство голода.

Кофе

У кофе довольно плохая репутация, но 1-2 чашечки утром на самом деле имеют больше преимуществ, чем вреда. В кофе очень много антиоксидантов, даже больше чем в чернике или шпинате. Однако стоит выбирать органический кофе, т.к. традиционные формы богаты пестицидами и токсинами, но зато бедны антиоксидантами. Кофе марки Puroast Low Acid Organic Coffee, например, пользуется большой популярностью. Оно имеет чистый и богатый вкус, но содержит на 70% меньше кислоты, чем обычный кофе. Кофе – отличный источник магния, витаминов группы В и антивозрастных веществ. Доказано, что кофе снижает уровни инсулина в крови, а это отлично для диабетиков. Главное, не добавлять сахар, сливки или крем – лучше подсластить чем-нибудь естественным, вроде стевии. Можно также использовать неподслащенное миндальное молоко.

натуральный кофе

Выбирая напитки, которые не навредят диете, убедитесь, что в них нет жиров и сахара. В целом, вы должны поглощать большую часть калорий через еду.