Ваш завтрак неизменно состоит из булочек или пончиков? Не можете вспомнить, когда последний раз посещали тренажерный зал? Пугает вид собственного обнаженного тела в зеркале?

Все эти признаки (наряду с другими) говорят о необходимости сбросить лишний вес.

Соблазнительные пышные формы привлекают многих мужчин, но ведь надо думать и о здоровье, не так ли?

нужно срочно похудеть

Сегодня я расскажу о 13 признаках того, что вам пора худеть.

1. Ваша одежда вам не подходит

Больше не удается втиснуться в любимые джинсы или купальный костюм? Настало время принять меры!

Если ваша одежда перестала вам подходить, то это может быть признаком необходимости сбросить избыточные килограммы.

2. Советы матери

Мама – самый близкий и любящий человек на земле. Если она тактично намекает о проблеме лишнего веса, то, скорее всего, права.

Терпеливо выслушайте ее и ни в коем случае не обижайтесь. Ведь она желает вам только добра и проявляет заботу о вашем здоровье.

3. Отсутствие энергии

Постоянно чувствуете вялость и усталость? Возможно, это еще один сигнал, оповещающий вас о необходимости начать работу над собственным телом. Особенно если подобных симптомов не наблюдалось ранее.

Конечно, внезапное падение уровня энергии может иметь и другие причины (например, депрессия), поэтому в подобной ситуации лучше всего обратитесь к врачу.

4. Рекомендации врача

Если врач расценивает массу вашего тела как медицинскую проблему, то вы просто обязаны прислушаться к его мнению. Это явный признак того, что пора худеть.

Избыточные килограммы могут привести к развитию серьезных хронических и даже смертельно опасных заболеваний, таких как апноэ сна, диабет, гипертония и т.п.

Попросите своего лечащего врача помочь вам составить личную программу по избавлению от лишнего жира.

врач диетолог

5. Вы избегаете смотреть в зеркало

Не нравится собственное отражение в зеркале? Однозначно пора худеть!

Человек зачастую может быть слишком суровым критиком по отношению к себе, однако иногда нужно доверять инстинктам и прислушиваться к внутреннему голосу.

6. Индекс массы тела (ИМТ)

Цифры ИМТ могут говорить о необходимости сбросить вес, а также наоборот, набрать.

Для его расчета в интернете вы найдете много бесплатных калькуляторов, которые учитывают рост, вес, возраст и т.д., а также таблицу с интерпретацией показателей ИМТ.

Воспользуйтесь ими!

7. Весы

Обычно я не рекомендую использовать весы для определения оптимальной массы тела, поскольку такой инструмент нередко бывает обманчив. Однако в ряде случаев их показания могут послужить еще одним сигналом о необходимости сбросить лишние килограммы.

Если вы еще сомневаетесь, стоит ли начать худеть или нет, взвесьтесь, и тогда, возможно, ответ придет сам собой.

8. Вы не знаете количество потребляемых калорий

Для поддержания здорового веса большинству женщин необходимо потреблять около 2000-2500 калорий ежедневно.

Не знаете, что именно вы едите в течение дня и какова калорийность вашего рациона? Что ж… Вот еще один повод задуматься о похудении.

Кроме того, это будет идеальное время для того, чтобы завести дневник питания, в который вы должны записывать все, что съедаете.

калории

9. Мебель

Если привычное кресло стало тесным, то это явный признак избыточного веса, от которого пора избавляться.

10. Внутренний голос и интуиция

Все приведенные мной в этом списке советы меркнут в сравнении с тем, о чем говорит ваше сердце.

Прислушайтесь к себе и своему телу. Однако помните – внутренний голос может сказать то, что вы не захотите услышать.

11. Учащенное сердцебиение

Учащенное сердцебиение – еще один верный сигнал о необходимости худеть.

Многие люди с избыточным весом имеют частый пульс из-за повышенного артериального давления, возникшего в результате неправильного питания.

Ни в коем случае не игнорируйте этот тревожный симптом, пройдите необходимое медицинское обследование и установите причину тахикардии.

12. Вы не видите свои ступни

Опустите глаза и посмотрите вниз. Видите свои ступни?

Если живот уже загораживает ноги, то вам пора избавляться от лишнего веса.

В жировых отложениях на талии в любом случае нет ничего здорового, однако когда из-за них вы не видите пальцы ног (не нагибаясь при этом), то это уже чересчур, и самое время задуматься о похудении.

13. Сигналы тела

Если у вас избыточный вес, то организм всегда скажет об этом.

Среди признаков могут быть частые головные боли, постоянное чувство голода, плохой сон, замедленный метаболизм, сниженный уровень энергии, особенно по утрам.

Конечно, если стрелка на весах стремительно идет вверх, то это серьезный повод для беспокойства, но есть и естественные сигналы организма, на которые важно обращать внимание и не игнорировать их.

Вы должны всерьез задуматься об изменении образа жизни и питания, если обнаружили у себя 3 или более признака (особенно №4) из приведенного списка.

Это будет не просто ответственным поступком, но и шагом к здоровой, полноценной и счастливой жизни.

А какие причины побудили вас сбросить лишний вес?

Какие еще признаки необходимости похудеть вы знаете?

Пожалуйста, оставляйте комментарии.