У вас есть жировые отложения в области шеи, и вы хотите быстро от них избавиться? Тогда воспользуйтесь полезными рекомендациями, описанными ниже, и ваша шея и подбородок будут выглядеть так, как вы всегда хотели.

Когда вы начнете применять эти полезные советы на практике, то обязательно увидите результаты. Не останавливайтесь, пока она не будет выглядеть как у легендарной царицы Нефертити (ну, или почти как у нее :)).

Имейте в виду, что толстая шея в некоторых случаях может быть признаком какого — либо заболевания, поэтому предварительно необходимо проконсультироваться с врачом.

избавиться от жира на шее

Совет 1

Пейте больше воды. Она заполняет желудок – это создает ощущение сытости, не содержит калорий, очищает организм от токсинов.

Совет 2

Упражнения на растяжку помогут вытянуть и укрепить мышцы. Чем длиннее будут мышцы шеи, тем более подтянутой будет выглядеть кожа на ней.

Совет 3

Этот совет может показаться необычным, но пережевывание жевательной резинки – это, действительно, эффективное упражнение для шеи. Если не верите, просто начните делать это, и вы увидите результат.

Совет 4

Простая потеря веса не всегда помогает избавиться от излишков жира в некоторых зонах. Например, у одних похудевших мужчин и женщин шея оставалась толстой, а у других худела, но кожа на ней становилась дряблой.

Худейте правильно, иначе вы не избавитесь от жира во всех зонах, или вес быстро вернется.

Совет 5

Обратите внимание на свой рацион – в нем должны быть только здоровые продукты. Ешьте больше овощей и фруктов.

Старайтесь, чтобы ваше питание было сбалансированным – организм должен получать все необходимые пищевые вещества.

Совет 6

Лягте спиной на ровную поверхность так, чтобы голова и шея свободно свисали вниз. Удерживайте голову на весу в течение 1 минуты, затем перевернитесь на живот и повторите упражнение.

Совет 7

Прислушивайтесь к своему телу.

Если во время тренировки вы почувствовали, что мышцы шеи чрезмерно напряжены, оторвитесь ненадолго и сделайте упражнение в более медленном темпе.

Совет 8

Еще одно эффективное упражнение для мышц шеи – повороты головы.

Начните с небольшого поворота головы в одну сторону, постепенно увеличивая амплитуду до максимально возможного значения. Затем повторите то же самое в другом направлении.

Совет 9

Обязательно выполняйте упражнения для шеи – они очень полезны. Это могут быть, например, поочередные повороты головы в стороны, вперед, назад.

Совет 10

Постоянно выполняйте кардиоупражнения. При такой нагрузке увеличивается число сердечных сокращений, что приводит к эффективному сжиганию калорий.

Это могут быть занятия на эллиптических тренажерах, бег, аэробика или спиннинг.

Начните выполнять кардиоупражнения, так как именно с их помощью вы добьетесь своей цели.

Совет 11

Уделите необходимое время, если хотите быстро избавиться от жира на шее.

Конечно, трудно найти свободное время в течение дня – у всех работа и семья, но если хотите получить результат, это все же придется сделать.

Совет 12

Несмотря на то, что этот совет последний в списке, он один из самых важных – необходимость мотивации.

Без правильной мотивации вы не добьетесь хороших результатов.

Никогда не говорите: «Я не могу это сделать». Такой подход ни к чему не приведет. Вы должны поверить в себя и сделать это.

Если у вас есть свои советы, пожалуйста, поделитесь ими!