Быстро избавиться от избыточного веса хочет каждый, при этом у многих возникает вопрос: «Как это сделать?».

Конечно, было бы здорово выпить волшебный напиток или чудодейственную таблетку и забыть о лишних килограммах навсегда. Однако давайте будем честными: без физических упражнений и правильного питания добиться серьезных результатов невозможно.

худеем быстро

На носу свадьба, день рождения или другое важное мероприятие, и нужно срочно выглядеть на все 100? Тогда ознакомьтесь со следующими 11 советами, которые позволят похудеть в кратчайшие сроки!

1. Забудьте о фастфуде

Первый шаг – исключить из употребления все вредные продукты.

Это не только картофель фри и хот-доги, но и сладкие хлопья, жирные сорта сыра и прочие «вкусняшки», которые, как вы сами понимаете, ведут к набору лишних кило.

Помните, если вы хотите быстро похудеть, то фастфуд должен быть сведен к абсолютному нулю.

Всего один гамбургер может привести к вздутию и вернуть с таким трудом потерянный вес.

2. Выполняйте кардио и силовые тренировки

За то короткое время, которое вы отвели для похудения, постарайтесь сжечь максимум калорий. Беговая дорожка и велотренажер вам в помощь!

Силовые тренировки не менее важны, поскольку помогают не просто сбросить вес, но и поддержать мышечную массу.

Прорабатывайте все проблемные зоны и выполняйте как можно больше повторений в отжиманиях или «попрыгунчике».

Хотите ускорить появление результатов? Занимайтесь с персональным тренером!

3. Знайте свои слабости

Если вы сладкоежка или большая любительница пиццы, придется взять себя в руки.

Вы находитесь в жестких временных рамках, и срыв может оказаться роковой ошибкой. Подавляйте желание съесть любимый продукт, дождитесь назначенного срока, а когда результат будет достигнут, сможете немного себя побаловать.

4. Пейте много воды

В случае с похудением вода – лучший друг.

Она поможет избавиться от вздутия живота и подавить аппетит.

Выпивайте не менее 2-3 литров воды в день или даже больше, если сможете.

Фруктовые соки тоже подойдут, однако убедитесь, что они на 100% натуральные и не содержат добавленного сахара (а значит лишних калорий).

5. Соковая очистка организма

Если все остальные варианты вам не подходят, то попробуйте соковое голодание. Это хороший способ быстро избавиться от избыточного веса.

Однако данный метод не решает всех проблем. Скорее всего, после такой чистки вы снова начнете набирать ушедшие килограммы.

6. Найдите поддержку

Этот момент многими часто упускается из виду, хотя он имеет огромное значение.

Пусть друзья и близкие знают о ваших целях. Позвольте им поддерживать вас любыми доступными способами.

Конечно, они не должны подкармливать вас десертами! Просто попросите родных не кушать в вашем присутствии, чтобы лишний раз не подвергаться лишнему искушению.

7. Помните, что в этом нет пользы

Это самый важный совет тем, кто хочет быстро сбросить избыточный вес.

Не существует никакой «волшебной пилюли» для похудения. Чтобы достичь устойчивого результата, требуется много времени и усилий.

Если вы хотите быстро избавиться от лишних кило, то имейте в виду, что это долговременный процесс, к тому же в резком снижении веса мало пользы для организма. Это – чистая, правда!

8. Избегайте крайностей

Не стоить морить себя голодом, чтобы похудеть. Хотя такая идея может показаться действенной, но этим вы лишь нанесете вред внутренним органам.

Помните, что организму нужна пища для поддержания нормальной жизнедеятельности. Лишив его всех питательных веществ, вы только приблизите себя к неудаче.

9. Выполняйте упражнения

Несколько раз в неделю выполняйте физические упражнения. Иногда очень полезно заставить себя сделать это!

Однако усердствовать, тоже не стоит. Соизмеряйте нагрузки с возможностями и не забывайте об отдыхе.

Вы будете приятно удивлены, когда узнаете, что способны осуществить больше, чем предполагали.

10. Ведите дневник питания

Записывайте все, что съедаете в течение дня. Так вы сможете отслеживать, какие продукты, и в каком количестве потребляете.

Например, если заметите, что съели слишком много шоколада, то вовремя скорректируете рацион.

Помните об умеренности и сбалансированности в еде и не налегайте на один конкретный продукт.

11. Уменьшите размер порций

Конечно, в идеале необходимо полностью исключить снеки из рациона, однако сделать это довольно трудно.

Вместо этого попробуйте уменьшить размер порций.

У вас есть целая упаковка чипсов? Тогда положите их в небольшом количестве в тарелку. Ведь если держать в руках всю упаковку, то вы рискуете съесть ее целиком.

Маленькие порции любимых продуктов помогут вам вовремя остановиться и избежать переедания.

А у вас есть еще какие-нибудь идеи о том, как быстро избавиться от лишнего веса?

Каким образом вам удалось похудеть к важному мероприятию?

Пожалуйста, поделитесь своим опытом в комментариях!