Если вы чувствуете, что ваш организм нуждается в очищении, попробуйте пить детокс смузи!

Этот полезный напиток поможет привести в норму ваше тело после праздников – быстро запустит процесс похудения и очищения, а еще он очень вкусный!

детокс смузи

Прочитайте эти рецепты и попробуйте приготовить особо понравившиеся, полезные для здоровья и красоты напитки!

Апельсиновый смузи с имбирем

Необычное сочетание делает этот напиток одним из самых вкусных!

Имбирь очень полезен для нормального пищеварения, а апельсин – кладезь витаминов, который к тому же помогает бороться с вирусными инфекциями и очищает кровь.

Этот смузи отлично очищает организм и помогает при неважном самочувствии.

Состав:

  • 1 банан – очистить и охладить;
  • корень имбиря длиной около 0,5 см – очистить и порубить;
  • ½ чашки ломтиков манго – охладить;
  • 60 мл апельсинового сока;
  • 60 мл воды;
  • 4–5 кубиков льда.

Примечание: охладить – значит подержать продукт в морозилке 15–20 минут.

Приготовление:

Поместите все ингредиенты в емкость мощного блендера и перебейте до однородной кремообразной массы. По желанию можно разбавить напиток водой или дополнительно добавить лед.

А теперь наслаждайтесь вкусом, с пользой для здоровья!

Из капусты кейл

Капуста кейл (или кудрявая капуста) – довольно популярный ингредиент, богата клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, содержит мало калорий и жиров! В этом напитке она настоящая звезда.

Даже если вы не любитель капусты, можете не беспокоиться – вкус у напитка очень приятный! Этот вид смузи – вкусный способ пополнить организм полезными зелеными овощами!

Состав:

  • ½ груши;
  • ¼ авокадо;
  • половина огурца;
  • половина лимона;
  • пучок кинзы;
  • 1 чашка капусты кейл (пакетированной);
  • корень имбиря длиной чуть больше 1 см;
  • 60 мл кокосовой воды;
  • 1 мерная ложка протеинового порошка (вполне можно заменить тыквой или горохом);
  • питьевая вода.

Приготовление:

Просто смешайте всё в блендере.

капуста кейл

С антиоксидантным эффектом

Трудно переоценить роль антиоксидантов в укреплении здоровья и уходе за кожей. Они борются со свободными радикалами, атакующими наши клетки, а также помогают надолго сохранить моложавый и здоровый вид.

Благодаря ягодам с высоким содержанием антиоксидантов и гранату, этот терпкий напиток чрезвычайно полезен для здоровья, и пить его можно в любое время дня!

Состав:

  • 2 чашки разных охлажденных ягод (250 г);
  • 240 мл гранатового сока без сахара;
  • 240 мл воды.

Приготовление:

Поместите все компоненты в емкость блендера и смешайте до получения однородной массы.

Очищающий детокс

Этот полезный смузи можно приготовить с помощью блендера или соковыжималки. Он богат витаминами и Омега-3 жирными кислотами, и поэтому так полезен для очищения организма от токсинов, пестицидов и вредных минералов.

Вам должна понравиться такая оригинальная смесь ароматной зелени, кислого яблока и корицы!

Состав:

  • 1 органическое яблоко без кожуры и сердцевины;
  • сок 1 лимона;
  • 1 чашка листьев капусты кейл;
  • 1 стебель сельдерея;
  • 1/3 чашки листьев петрушки или кинзы;
  • 1 ст. л. молотых семян льна или чиа;
  • 1/4 ч. л. молотой корицы;
  • 300 мл охлажденной воды.

Приготовление:

В соковыжималке: просто добавьте все ингредиенты, отожмите сок и наслаждайтесь!

В блендере: перебейте всё до однородной консистенции. На дно стакана положите лед и залейте его смузи.

Рецепт рассчитан на одну порцию напитка.

Шоколадно-малиновый для здорового сердца

Этот десерт из комбинации темного шоколада и сочной малины наверняка оценят сладкоежки!

Ягоды малины, несмотря на свой небольшой размер, обладают высокой питательной ценностью, а темный шоколад, который называют «здоровым», богат антиоксидантами и помогает увеличить приток крови к мозгу!

Состав:

  • 120 мл миндального молока;
  • ¼ плитки качественного органического темного шоколада в виде стружки или кусочков;
  • 1 чашка свежей органической малины.

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты в блендере.

Очищающий зеленый с петрушкой

Петрушка может показаться не самым аппетитным продуктом для смузи. Но когда вы узнаете, насколько она полезна, то не захотите от нее отказываться!

Эта пряная зелень чрезвычайно богата антиоксидантами и обладает противовоспалительными свойствами. Мед также очень полезен для здоровья, а авокадо богат полезным для кожи витамином E и придает коктейлю кремообразную текстуру.

Состав:

  • 1 груша сорта Комис, разрезанная пополам, без сердцевины;
  • 1 небольшой пучок зелени петрушки, без стеблей;
  • 1 ст. л. ложка натурального меда;
  • ¼ авокадо очищенного, без косточки;
  • 180 мл воды;
  • 4–5 кубиков льда.

Приготовление:

Смешайте всё в блендере до однородной кремообразной массы. По желанию разбавьте водой или добавьте кубики льда, и пейте с удовольствием!

зеленый смузи с петрушкой

Детокс

Если вы еще не пробовали смузи с овощами, приготовьте его по этому рецепту, и вы непременно добавите его в список своих любимых напитков!

Шпинат помогает сохранить зрение, содержит клетчатку, которая ограничивает переедание, также богат витамином A, который делает кожу здоровой и гладкой!

Состав:

  • 3 чашки охлажденных кусочков ананаса;
  • 3 чашки свежего молодого шпината;
  • 1 чашка нарезанного кубиками и охлажденного банана;
  • 1 стебель сельдерея (необязательно);
  • 1 ст. л. свежего натертого имбиря (начните с небольшого количества, а затем добавляйте по вкусу;
  • 1 ст. л. семян чиа;
  • сок половины лайма.

Приготовление:

Сложите все продукты в чашу блендера и смешивайте до однородной массы. Можете добавить немного воды или сока, чтобы смесь лучше перемешалась.

Свекольно-морковный

Не все знают о пользе свеклы. На самом деле она – натуральный афродизиак, который расслабляет сознание и в то же время служит отличным источником энергии.

Морковь способствует детоксикации печени, а также помогает избавиться от проблем с кожей.

Состав:

  • 1 небольшая свекла, очищенная и крупно нарезанная;
  • 1 морковь среднего размера, очищенная и крупно нарезанная;
  • 1 сладкое яблоко сорта Хани Крипс или Пинк Леди, крупно нарезанное;
  • 1 сочная груша сорта Ред Бартлетт или Ред Анжу, крупно нарезанная;
  • 2 ст. л. свежего лимонного сока;
  • 2 ч. л. свежего порубленного имбиря.

Приготовление:

Отварите свеклу и морковь на пару до мягкости (около 10 минут), затем остудите до комнатной температуры.

Загрузите в блендер свеклу, морковь, яблоко, грушу, имбирь и налейте 2 стакана воды. Перемешайте до однородной массы.

Энергетический

В состав этого зеленого смузи входит зелень, сочные апельсины, йогурт, банан и авокадо (для густоты и кремообразной текстуры).

Этот напиток поможет избавиться от пристрастия к сладкому, масса витаминов в его составе зарядит энергией, а клетчатка очистит организм!

Состав:

  • 2 чашки листьев капусты кейл, отваренных на пару и нарезанных;
  • 1 чашка листьев шпината;
  • ½ авокадо (он делает смузи гуще и сытнее, добавляется по желанию);
  • 1 банан;
  • 1 яблоко, нарезанное (кожуру снимать не нужно);
  • 240 мл апельсинового сока (желательно свежевыжатого);
  • 240 мл кефира с фруктовыми добавками или ванильный йогурт;
  • 1 чашка льда;
  • 1 ст. л. семян чиа (по желанию).

Приготовление:

Смешивайте все компоненты в блендере, пока пюре не станет однородной консистенции.

Детокс с кокосом и какао

Кокосы, какао и пюре асаи в составе коктейля, делают его идеальным заменителем одного из приемов пищи, а также отличным напитком после тренировки.

Этот вкуснейший смузи богат аминокислотами, серотонином, энергетиками и антиоксидантами, поэтому хорошее самочувствие и бодрое настроение вам гарантировано!

Состав:

  • 1 молодой (зеленый) тайский кокос;
  • 1 ст. л. какао порошка (или молотых какао бобов);
  • 2 ст. л. пюре асаи или 1 ч. л. с горкой порошка асаи;
  • 1 ст. л. питьевого геля алоэ вера;
  • 1 ст. л. кокосовой манны или масла;
  • 1 ч. л. – 1 ст. л. агавы, клинового сиропа или меда (по желанию и вкусу);
  • 1 ч. л. чистого ванильного экстракта;
  • ¼ чашки листьев мяты.

Приготовление:

Расколоть молодой кокос, слить в отдельную емкость всю жидкость и отделить тонкий слой белой мякоти внутри скорлупы.

Поместите мякоть кокоса, слитую жидкость, а также все остальные компоненты в блендер. При желании можете добавить несколько кубиков льда. Смешайте до однородной массы.

Примечание: пейте смузи медленно, словно «пережевывая» его, чтобы пищеварительные ферменты в слюне активизировались. В качестве дополнительного источника питательных веществ можно добавить ложку протеинового порошка: белок гороха, конопли или риса, органической сыворотки или сои.

Другие варианты:

  1. Использовать 480мл кокосового молока вместо молодого тайского кокоса.
  2. Добавить банан в качестве источника калия и для мягкости консистенции.
  3. Заменить ваниль 1 чашкой органической малины – источником антиоксидантов.
  4. Добавить 1 ч. л. порошка маки для дополнительной энергии.

Рецепт рассчитан на одну большую или 2 маленькие порции напитка.

Теперь вы знаете, как приготовить 10 вкуснейших коктейлей, полезных для здоровья и красоты. Все они помогут организму избавиться от токсинов, а также могут служить быстрым перекусом во время напряженного дня.

А вы когда-нибудь пробовали детокс смузи?