Если вы только начинаете свой путь к похудению или некоторое время пребываете на диете, то, наверняка, знаете, что существует ряд вредных продуктов, которых следует всячески избегать в этот период.

вредный продукт на диете

Однако порою нам нужно напоминать даже о самых простых вещах, не так ли?

Именно это я и намерена сделать!

Сегодня я расскажу о 10 продуктах, которым не место в рационе, если вы хотите избавиться от лишних килограммов.

Вот они, змеи-искусители…

1. Газировка

Пьете газированные напитки? Не стоит этого делать! В них находится огромное количество пустых калорий в виде сахара.

Плюс ко всему, в зависимости от бренда, калорийность маленькой 300-граммовой баночки напитка может возрастать вдвое! Зачастую мы этого просто не замечаем.

2. Крем-супы

Некоторые супы могут быть диетическими, а вот крем-супы насыщены жирами и содержат много соли. Хотите похудеть? Значит, их нужно избегать.

Еще раз для закрепления: суп с прозрачным бульоном – хорошо (если в нем нет макарон, конечно), суп с густым бульоном-пюре – плохо.

крем суп

3. Десерты

Нет, не пугайтесь, десерты не нужно полностью исключать из употребления!

Но есть их каждый день и в большом количестве, естественно, тоже не стоит.

Балуйте себя иногда, но не забывайте, что вы все-таки на диете.

4. Цельное молоко

Молоко обладает приятным вкусом, и при этом содержит полезные витамины и минералы, в которых мы все так нуждаемся. Однако вместо цельного молока выбирайте обезжиренное, или хотя бы 2-ух процентное.

Если поискать, то можно найти бренды с 1% и даже 0,5% жира. Это как раз то, что вам нужно!

выбирает молоко

5. Сыр

Я обожаю сыр, раньше добавляла его почти во всё, что готовила, ведь этот замечательный продукт способен улучшить любое блюдо.

Но поскольку во время пребывания на диете желательно всячески избегать жирной пищи, мне пришлось практически полностью от него отказаться.

Если очень хочется сыра, остановите выбор на нежирных сортах.

6. Калорийные соусы

Соусы типа майонеза или кетчупа могут даже из самого диетического и здорового продукта сделать настоящую калорийную бомбу.

Нет ничего страшного, если вы будете употреблять их время от времени в умеренном количестве, но лучше все-таки занесите их в «черный список» или хотя бы подсчитывайте эти так называемые скрытые калории, которые в них присутствуют.

кетчуп

7. Продукты в коробках

Большинство продуктов, выпускаемых в коробках (за исключением некоторых цельнозерновых хлопьев для завтрака), напичканы вредными консервантами, жирами, натрием и прочими неподходящими нам веществами и соединениями. Помните об этом!

8. Консервы

Все вышесказанное можно отнести и к консервам. Что я имею в виду?

Консервированные супы, равиоли, и даже соусы для пасты.

В конце концов, перед тем как покупать подобные продукты, обратите внимание на их этикетку и ознакомьтесь со списком ингредиентов.

консервы

9. Жареное

Я знаю, знаю… Общеизвестно! Банально! Однако я все-таки решила упомянуть об этом, поскольку моя племянница настаивает, что жареные помидоры, цветная капуста и грибы – вполне себе здоровая пища и избегать ее не следует.

Если вы думаете так же, то заблуждаетесь.

В жареном нет ничего диетического. И точка.

10. Фастфуд

За редким исключением (например, сэндвичи в «Subway») большинство фастфуда не имеет ни малейшего отношения к здоровому питанию.

В подобной пище много жира, сахара и прочих источников калорий, которые вам совершенно ни к чему.

Только вдумайтесь: в одной (!) порции фастфуда содержится ваша дневная норма калорий.

Глядя на мой список, может сложиться впечатление, будто на диете нельзя никаких вкусностей. Это неправда! Перечисленным продуктам существует огромное количество здоровых, полезных и по-настоящему вкусных альтернатив! Включите их в свой рацион и очень скоро сможете надеть любимые узкие джинсы.

Какой пункт моего списка вас удивил?

От каких вредных продуктов вам уже удалось отказаться?

Расскажите!

Видео