Легкие способы похудеть

При таком количестве диет, разных правил и противоречащих друг другу советов о похудении и борьбе с лишним весом, трудно разобраться, что работает, а что нет. Так что независимо от диеты, на которой сидите, вы должны помнить 10 золотых правил для похудения. Они помогут наладить правильный образ жизни и добиться намеченной цели намного быстрее, а самое главное – легче!

способы для похудения фото

Выбирайте маложирные и низкокалорийные продукты

Подготовьтесь к походу в магазин заранее и изучите содержание жиров в продуктах, которые собираетесь купить. Если в доме нет жирной еды, вы не сможете ее съесть – логично, правда? Так можно избавиться и от привычки грызть печенюшки и шоколад. Просто прекратите приносить их домой! И это поможет вам в похудении и борьбе с лишним весом!

Полезные и здоровые перекусы

Замените шоколадные батончики и чипсы фруктами и орехами, и вы заметите разницу уже через несколько дней. Отдайте предпочтение яблокам, чем полных химикатов и вредных веществ шоколадкам. Каждый раз, как будете чувствовать голод, просто перекусывайте полезными продуктами.

фрукты и орехи фото

Стоять по 10 минут каждый час

Если хотите худеть, больше находитесь в вертикальном положении (т.е. стойте). Так обмен веществ ускоряется и вы перевариваете пищу намного быстрее, она не успевает откладываться про запас. Если есть возможность, походите по комнате или даже потанцуйте 10 минут.

Овощи и фрукты по 5 порций в день

Фрукты и овощи зачастую очень сытные, но в то же время низкокалорийные, так что вы должны употреблять их достаточное количество – ни больше, ни меньше! Виноград, бананы, яблоки, апельсины – все это не только вкусно, но и полезно! К тому же, их всегда можно взять с собой.

Никакой добавки

Ладно, ты съела маленькую порцию блюда, а потом решила, что вполне можешь попросить добавки, ведь ты съела так мало в первый раз… Так вы не похудеете! Съешьте сразу порцию среднего размера и на этом остановитесь.

маленькие порции еды для похудения фото

Не забываем о напитках

Обычная ошибка каждой девушки, желающей похудеть: она считает калории в каждом продукте, который ест, но совершенно забывает делать то же самое с напитками. Самый верный способ – прекратить употреблять напитки, в которых сахар зашкаливает, ну или, по крайней мере, сократить объем до 5 банок в неделю. Если вы пьете Колу каждый день, то будет очень трудно бросить. Но если периодически заменять ее свежим соком и водой, то уже через пару недель вы даже не посмотрите на Колу. Порой, нужно набраться терпения.

Питайтесь по расписанию

Конечно, это не всегда получается, ведь все мы люди занятые, и, порой, это просто невозможно. Но вы постарайтесь питаться если уж не по часам, то хотя бы примерно в одно и то же время, чтобы организм знал, когда ожидать еду. А если чувство голода вернулось через несколько часов после приема пищи, съешьте половину следующего блюда сейчас, а половину потом, по расписанию. Это куда полезнее при похудении, чем перекус печеньем!

Используйте шагомер

Невероятно, но шагомер заставит вас ходить больше. Каждый день вы будете знать, сколько шагов сделали, и завтра захотите пройти еще больше. Забудьте про лифты – пользуйтесь лестницами. Паркуйтесь подальше и прогуляйтесь до дома или офиса пешком. Посмотрите, как близко вы сможете подобраться к рекомендуемому объему в 10 000 шагов!

фитнес трекер с шагомером фото

Кушайте правильно

Если вы смотрите телевизор, он может легко отвлечь вас от еды, и вы не заметите, как съедите больше положенного. Ваша цель — похудение? Выключите большой экран и позавтракайте/пообедайте/поужинайте правильно. Все мы любим «погрызть что-нибудь, пока идет сериал» — забудьте об этом! Вам всегда будет мало, потому что мозг будет занят другой информацией, но потом это выльется в лишние килограммы и жирок на талии. Лучше есть на кухне без телевизора и желательно – до начала любимого сериала.

Проверяйте этикетки

Во многих «полезных» молочных коктейлях и смузи может быть огромное количество сахара. При любой возможности заменяйте их свежевыжатым соком. Это вкусно и без сахара – только фруктоза, которая не превращается в жиры, а также витамины, которые так необходимы для здоровья красивой кожи и волос!

Эти простые правила работают не только при похудении, но и не мешают обычному образу жизни. Пусть они станут вашей привычкой. Возможно, поначалу будет тяжело, но если не сдаваться, вы заметите разницу уже через пару недель, а дальше будет только легче!

Оцените статью
(голосов - 2, средняя оценка: 3,00 из 5)
Рейтинг средств для похудения
Другие статьи раздела
Важно! Блог pohudejkina.ru является сугубо информационной площадкой. Мы не занимаемся торговлей, а лишь рекламируем тематические товары и услуги на отведённых для этого рекламных площадях.
Оставьте свой комментарий

Наверх